5个月减肥85斤达人经验

2012-06-04 17:19:49 来源: 0

因为过胖,导致内分泌失调,MC不正常。所以,亲爱的胖MM们,真别让自己过胖了。不为别的,也不先说好看不好看,身体是第一。过胖的MM们首先是不推荐剧烈运动的,关节吃不消,我们可怜的下半身。跟着我们遭罪啊。

减肥达人美妞Fany.Xu减肥前
减肥达人美妞Fany.Xu减肥前照片

  减肥美妞小资料:Fany.Xu

  身高:173CM

  减肥前:体重212斤

  减肥历史:5个月

  减肥后:127斤

  不堪分手打击,短短半年从106胖到212斤,本着脑子突然清醒的瞬间和信念,努力投入减重,短短4个多月接近5个月的时间从212斤减到了127斤,5过月整整减了85斤。

  美妞减肥初期-第一个月:-------------------------------------

减肥前后对比照片
减肥前后对比照片

  早餐:1个鸡蛋、1杯牛奶、1个香蕉或者1碗麦片(必吃鸡蛋,据说是增强什么27个器官,反正我就这么吃了。)

  能乘公车,千万别打车,能站着,千万别人抢位置坐。(虽然我212的体积,总遭人唾弃,这么胖还挤什么拉,泪奔啊,妹纸们忍一忍,等咱们瘦了,唧唧哇哇的13点都靠边)

  午餐:6个荠菜中馄饨、内陷放少量的肉、或者全素。

  或者1两饭+清淡小菜+少量肉(一般不超过2块麻将牌大小的肉)

  下午:咱能动就动动成么?咱就这么忍心让自己这样胖的无回转余地了?咱动动吧好不好?谁谁谁想喝什么东西了,吃什么了,咱帮她们跑个腿呗,或者咱走动走动,想象下咱瘦了以后的苗条样。实在饿了,喝水吧,亲爱的 咱们减肥一定要充足的水份,喝点茶挂挂油水,肠胃不好就别喝绿茶了,红茶吧。我就一到下午就红茶一杯。没事就多走动走动。

  晚餐:清水煮鸡毛菜1小碟 + 半个清水煮土豆,切成条的,都稍微放点点盐。

  (土豆是减肥的不是增肥的,因为土豆是吸油的,但是油炸就悲剧了,本来就吸油的,油锅里一吸,到胃里就只能释放了,咱就悲剧了)

  饭后:咱能坐就别躺成么?咱能站着就别坐了成么?咱溜达溜达去成么?

  饭后出去遛狗或者散步30分钟,真的很快,溜达溜达时间就过了。回去以后能站就别坐着,不过第一个月我还是站的少,溜达个30分钟以上就回头打电脑了。

  这么1个月也减了16斤,看着体重下降,挺开心的,更有动力了。妹纸们啊!减肥是要靠毅力了,千万不要休息,休息不得,不达最终目的,千万别休息啊!

  美妞减肥中期-第二个月:-------------------------------------

减肥前肥肚肚照片
减肥前肥肚肚照片

  早餐:冬瓜瘦肉米仁汤+牛奶(奶奶很好 看到报纸上说 冬瓜利尿 米仁去湿,这个汤是减肥的,肚子饿的话,米仁多放点)

  午餐:6个荠菜馄饨,或者自带清淡小菜、土豆之类的主食。

  下午:还是那样多走动走动,饿了喝点水吧

  晚餐:水果代替+牛奶。

  美妞减肥中期-第三个月:-------------------------------------

减肥前肥肚肚照片
减肥前后对比照片照片

  第3个月开始,同样的吃法,但是我开始不吃米饭了,要吃米饭就不吃肉,吃肉就不吃米饭。据说是会胖的。

  很抱歉没有拍照了。

  美妞减肥末期-第四个月:------------------------------------

减肥成功之后的美妞
减肥成功之后的美妞

  第4个月开始,当时已经158了,我开始加上附加的运动了。

  早餐:还是冬瓜米仁汤+牛奶 多+了维生素 善存就可以了。

  午餐:清淡小菜+少量麦片,反正绝对不吃重口味的肉类了,最多吃个鸡蛋,下午还是照旧多动动。

  晚餐:水果+半瓶酸奶,走个消化个半小时以后

  找块垫子铺在地上,随便你干嘛,看电视聊天看片子,原地开始跑步,看个2集美剧下来基本上你也就跑好了,完了就洗澡呗,别喝太多水。

  到睡前30分钟,那半瓶酸奶喝了,可以帮助代谢。

  减肥期间鱼肝油、维生素不能停,“药”不能停啊,鱼肝油帮助清理血管脂肪,维生素看字面意思你们懂的,想活就吃吧。

  目前体重125斤,还是蛮重的。开始参加健身机构的运动,教练要求1周跑4次10公里/天,再加上机械对局部塑形的练习,相信会重塑身材线条,抛开多余肥肉。

  如花有话说:话说此美妞由原来活脱脱的一个“屌丝”形象,通过不懈努力蜕变成了“白瘦美”,5个月的时间不算长,但也不算短,想要坚持下来,还要靠一个强大的内心,和敢于去面对过去的勇气。

标签: 个月减肥达人 

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