林志玲减肥餐单曝光 三天就见效

2012-10-17 17:08:57 来源: 0

  台湾第一美女林志玲的身材是很多女生羡慕的对象,那么她是如何保持完美性感的身材的呢?下面小编就为大家揭秘林志玲减肥方法,为大家公开林志玲的三天减肥餐,据了解,这是最快见效的餐...

  台湾第一美女林志玲的身材是很多女生羡慕的对象,那么她是如何保持完美性感的身材的呢?下面小编就为大家揭秘林志玲减肥方法,为大家公开林志玲的三天减肥餐,据了解,这是最快见效的餐单之一,三天就能看到效果。

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  林志玲三日瘦身餐注意事项

  1、三天期间不可喝任何冷饮,每天喝10杯以上的温热水或茶。

  2、不可饮用含糖饮料或甜食,多喝茶。因为茶内含有的有效成分能帮助你快速清肠油,及时排除多余脂肪,让你身材苗条。

  3、此瘦身餐单每两星期只可进行1次,一个月不能超过2次,不能连续六天进行。(如三天瘦身餐→两星期正常饮食→三天瘦身餐)

  4、每天须步行或原地踏步30分钟(可以边看电视边踏步)。

  5、此餐单平均可减去2至3公斤,三天期间必须多喝温热水。


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  林志玲三日瘦身餐

  早餐:温热水1杯、水果2个、梳打饼干3片、脱脂酸奶1/2杯

  午餐:餐前必备一杯茶、水煮菜2碗、再配去皮鸡腿1只/鸡胸肉1份(清蒸或切片后用无味精鸡汤煮熟)/ 鱼1条(如手掌大小)或5片鱼生/瘦肉8片(可烤煮或用无味精鸡汤煮熟)/豆腐2块(每块 如半只手掌大小)/黄豆5汤匙。

  晚餐:一大杯茶、水煮菜1碗、小米粥1碗、水煮蛋1个。

  林志玲减肥瘦身7大原则

  1、早餐要吃蔬果及新鲜的果汁。阴性体质或冬天加喝一杯姜茶或不生吃蔬果吃一碗水煮杂菜。

  2、肉类跟五谷淀粉类不要在同一餐吃。


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  3、建议一餐吃蔬菜配肉,另一餐吃蔬菜配淀粉类,可是最好避免两餐都吃蔬菜配肉。

  此外,最好每餐只吃一种肉,但可以同时吃几种海鲜。

  4、在减肥期间,高糖的饮料最好不要喝,可以多喝茶和温水。喝茶的时候最好选择在餐前饮用,这样有助于抑制人体对食物的需求。

  5、每星期自由选择一至两天进行全菜日,每餐只吃蔬菜或杂菜汤与鲜榨果汁。

  蔬菜配肉、蔬菜配饭、蔬菜配海鲜类、蔬菜配面包等等,都是最好的组合,每餐食物保持70%是高水份纤维类的蔬果,30%主要食物。

  6、食用补身瘦身汤粥、食疗

  7、保持排便顺畅。

  

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