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懒人减肥之枕头减肥法:不出门也能轻松瘦身

2016-03-25 12:42:46      作者:原始人      来源:女人尚      
  枕头是睡觉中必不可少的,这枕头除了这保护颈椎外,作为减肥也是可以的。很多人会问这枕头怎么用来减肥呢?一起来看看这减肥方法介绍。枕头减肥法  枕头减肥法(一)——侧腰伸展:双腿盘...

  枕头是睡觉中必不可少的,这枕头除了这保护颈椎外,作为减肥也是可以的。很多人会问这枕头怎么用来减肥呢?一起来看看这减肥方法介绍。

枕头减肥法

枕头减肥法

  枕头减肥法(一)——侧腰伸展:双腿盘坐在床上,双手抓住枕头两边,举到高过头顶。吸气的同时朝上伸展,呼气时腰向一侧弯曲。吸气恢复初始状态,呼气时向另外一侧做同样动作。此动作可以伸展腰两边肌肉,放松脊椎。

枕头减肥法

  枕头减肥法(二)——肩膀拉伸:跪在床上,双手从身体后侧抓住枕边。吸气时双臂朝上举高,保持2次呼吸。呼气时上身向一侧扭转,保持2次呼吸。吸气恢复初始状态后,向相反一侧重复做同样动作。此动作可以使双臂朝上伸展到极致,充分释放肩胛区肌肉的紧张,还可以达到使大脑放松的效果。

枕头减肥法

  枕头减肥法(三)——双腿背部伸展式:坐在床上,双腿向前伸,将枕头放在腿上。呼气时上身压向枕头,头向一边,保持5次呼吸。吸气时恢复初始状态。借助枕头可以弥补上身与腿之间的距离,更好地消除双腿的压力,改善睡眠质量。

枕头减肥法

  枕头减肥法(四)——蝗虫式:俯卧在床上,枕头放在胸下,双手交叉后放在下颌的下方。吸气时一侧腿朝上抬高,保持.3次呼吸。呼气恢复初始状态,向相反一侧重复做同样动作。此动作可收紧臀部,塑造臀部线条,臀大肌的张弛可以将能量推向脊椎。

枕头减肥法

  此外,我们也要重视枕头的选择。枕头的主要作用是维持人体正常的生理曲线,保证人体在睡眠时颈部的生理弧度不变形。如果枕头太高,就会使颈部压力过大,还会造成颈椎前倾,颈椎的某部分受压过大,破坏颈椎正常的生理角度,压迫颈神经及椎动脉,易弓起颈部酸痛、头部缺氧、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱的症状,并容易发生骨质增生。如果枕头太低,颈部不但无法放松,反而会破坏颈椎正常的弧度。所以枕头太高或太低,都会对颈椎有所影响,造成各种颈部症状。

  所以,我们在选枕头时应遵循以下几个原则:

枕头减肥法

  (1)一般来说枕高以10 - 15厘米较为合适,具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定。

枕头减肥法

  (2)枕头的硬度要适中,一般荞麦皮、谷糠、蒲棒枕都是比较好的选择。

  (3)枕头的长度正常情况下最好比肩膀要宽一些。不要睡太小的枕头,因为你一翻身,枕头就无法支撑颈部,另外过小的枕头还会影响睡眠时的安全感。

  (4)枕芯要有柔软感和较好的弹性、透气性、防潮性、吸湿性等。

枕头减肥法

  枕头减肥方法是新兴起的一种,这种懒人减肥方法也是不错的,适合一些不爱出门运动的女生,有兴趣的可以试一试哦,

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