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每天坚持1分钟 轻松瘦腿不是梦

2016-03-25 12:42:46      作者:原始人      来源:女人尚      
  腿部的粗细是很多女性都非常在意的,这瘦腿都有哪些好方法呢?今天小编就要跟大家来分享下这轻松瘦腿的秘诀是什么?瘦腿运动  瘦大腿的方法一:抬腿运动  1. 站立,两脚与肩同款,然后...

  腿部的粗细是很多女性都非常在意的,这瘦腿都有哪些好方法呢?今天小编就要跟大家来分享下这轻松瘦腿的秘诀是什么?

瘦腿运动

瘦腿运动

  瘦大腿的方法一:抬腿运动

  1. 站立,两脚与肩同款,然后脚尖绷直,与地面成90度地抬起腿。

  2. 抬腿的同时,收紧腹部。慢慢提膝至与胯同高,然后定住不动半分钟,再交换另一腿做半分钟。

  Ps:刚开始你可能定不住,那可以手扶着墙或其他支撑物来做,但记得不要把力都卸掉在支撑物上,要集中在腿部哦。

  瘦大腿的方法二:扎马步

  脚板不要内八或者向外哦。扎了马步之后通常很多人背部会弯下,但是我们背要挺直,当你的腿蹲到成90度角后就会感觉到大腿内侧酸酸的,就代表你做对了。接着就停止不动,扎1分钟,虽然说只是1分钟,但是真的很累,流很多汗,每天坚持地做就有成果了哦!

  虽然以上的2种方法真的很需要毅力,很辛苦!但是为了我们的目标,就每天辛苦那一分钟吧!

  小编tips

瘦腿注意事项

瘦腿注意事项

  一、站姿很重要

  正确的站姿不只可以矫正不好看的腿型,也可以让整个人的体态变得好看,也会让臀部和大腿的肌肉结实,甚至连驼背也能够慢慢改善。而且平时锻炼也非常简单,只要记得站立时双膝要并拢并且打直,腰杆挺直收小腹,抬头挺胸,但是要持之以恒的做,然后变成一种习惯,才能够渐渐看到效果。

  二、正确走路避免萝卜腿

  不正确的走姿用力的部位与方式不对,容易使得小腿有腿腹进而变成萝卜,正确的走姿应是脚尖先着地,且走路的路径是一直线,行走时两膝盖会微微碰触摩擦。

  三、定时运动改变地心引力

  经常做运动会让小腿变粗,但是即便不做运动经常坐着脚部因地心引力向下的作用,血液循环不周不说还会积攒脂肪。要定时起来运动一下,或是坐着时将双腿抬起和地面成90度,增加血液循环。

  为了避免大腿发展成为象腿,每天都需要进行按摩,而且不是那种舒服的按摩,是要按到会痛会酸的那种,针对腿腹部分用力的压捏按摩,让肌肉变软,然后由脚踝往上经过小腿腹到膝盖,由下往上按摩,按摩的时候小腿尽量放松。

  瘦腿需要注意的是这坚持,上述方法需要的时间不多,不过这需要一定时间才能有效果,这点上希望MM们好好牢记。

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