减肥的宝宝看过来 6招让你瘦到S码

2016-10-27 08:19:42      作者:原始人      来源:女人尚      
  夏天讨论最多的话题就是减肥减肥减肥。吴瘦子不夏天啊!今天小编就带来了六个小妙招帮助宝宝们快速瘦身!保证你一个礼拜身材瘦2号!心动了的话就一起来看看吧!  多喝水少饮酒  1、多喝...

  夏天讨论最多的话题就是减肥减肥减肥。吴瘦子不夏天啊!今天小编就带来了六个小妙招帮助宝宝们快速瘦身!保证你一个礼拜身材瘦2号!心动了的话就一起来看看吧!

多喝水少饮酒

  多喝水少饮酒

  1、多喝水少饮酒

  酒精的热量很高,仅次于脂肪。酒精在体内燃烧的时候需要使用碳水化合物,与体内的脂肪和蛋白质相结合,不仅推迟了脂肪的燃烧,还造成更多的脂肪储存在你体内。所以,小编建议,外出应酬,尽量避开鸡尾酒和啤酒,葡萄酒,选择果汁、低糖汽水,有时候实在是难以推脱,你就选择还具有美容功效的葡萄酒吧。

  2、多吃全谷食物

  因为全谷食物和水果蔬菜都是低卡路里食物,不仅能帮助你补充充足的营养、增强你的抵抗力,还会帮助你减肥,想瘦的更快,再推荐几款堪称比吃饭还健康的营养餐减肥餐,如瘦立美、安利、雅芳金三角等,其中瘦立美营养减肥餐凭借卓绝的减肥效果,及独有改善易胖体质和收紧皮肤的非凡能力,曾被誉为“迄今最快最健康的减肥产品”,60岁主编安娜•温图尔把瘦立美作为最好的礼物送给好友布莱克•莱弗利,出演《皮帕•李的私生活》成功瘦身至50公斤以下,并一举拿下全球最美女性之一的桂冠。

减少高脂肪食物摄入,多吃蔬果

  减少高脂肪食物摄入,多吃蔬果

  3、减少高脂肪食物摄入

  脂肪是含有最高热量的一种物质。所以,想要减少热量的摄入,就要减少高脂肪的食物,而脂肪分为不饱和脂肪、饱和脂肪和反式脂肪酸。前一种是能帮助你加快燃脂的重要物质,适量摄取是减肥的好方法。而后两者却是会让你发胖的罪魁祸首,要减少食用。每天至少要吃五份以上纤维丰富的食物,比如新鲜水果、蔬菜等,因为多吃蔬菜有助于润肠通便。蔬菜中芹菜与水果中的苹果都是高纤食物,可以多吃。

  4、吃饭只吃八成饱

  我们总是难以抵挡住美食诱惑,明明已经吃饱了,可是还是舍不得放弃。特别是家庭妇女,还会觉得那东西不吃,会很浪费,所以总是会来个中场休息,试图把剩下的食物都清除干净。可是你是否想过,你把这些东西都吃进去了,它们在你体内转化为脂肪,接下来,你为了能够减少脂肪,又得花多少时间和精力来进行减肥?所以,吃饭要适可而止,每餐吃个七、八分饱就可以了。

吃饭细嚼慢咽

  吃饭细嚼慢咽

  5、吃饭细嚼慢咽

  在吃饭的时候适当的减慢进食速度,可以达到减肥的目的。研究者分析认为,食物进入人体后,体内的血糖就会升高,当血糖升高到一定水平时,大脑食物中枢就会发出停止进食的信号。如果一个人进食速度太快,当大脑发出停止进食的信号时,往往是因为吃了过多的食物。所以,想要达到减肥的目的,选择此种快速减肥方法再合适不过了。

  6、规律充足的睡眠

  有些美眉喜欢熬夜,而第二天早上又要早起,导致睡眠不足;或者白天睡眠时间太长,晚上又睡的很晚,造成黑白颠倒。科学研究发现:每晚睡眠不足七小时的人,比睡眠多于七小时的人更容易发胖,因为不规律睡眠会导致调节人们饥饿感的荷尔蒙变化。一般成年人每天要7~8个小时的睡眠,只有大脑、身体得到充分的休息,我们才能有充沛的精力投入到工作与学习中,才能提高工作学习效率。

规律充足的睡眠

规律充足的睡眠

  如果你也想拥有万人迷的S身材,就快点把这些妙招牢记于心,一般人我不告诉他哦!

如需转载女人尚-减肥常识文章,请声明文章来源并添加原文链接.
分享到:

女人尚