如果战胜萝卜腿?肌肉型小腿瘦腿秘籍PO给你!

2017-02-23 09:33:28      作者:原始人      来源:女人尚      
  想必每个女生都渴望自己能有双纤细修长的美腿,可是这一切都是硬伤啊,粗硬的肌肉型小腿简直让人疯狂!一直被“萝卜腿”所困扰,运动又总是瘦不了,到底是怎么回事呢?到底有什么样的方法...

  想必每个女生都渴望自己能有双纤细修长的美腿,可是这一切都是硬伤啊,粗硬的肌肉型小腿简直让人疯狂!一直被“萝卜腿”所困扰,运动又总是瘦不了,到底是怎么回事呢?到底有什么样的方法才能够拥有修长的美腿呢?今天就跟着小编一起来了解一下吧!

  如何判定肌肉型小腿?

如何判定肌肉型小腿

如何判定肌肉型小腿

  放松你的腿部时,如果小腿摸起来不柔软且僵硬,用力让小腿紧绷时,肌肉的线条明显不柔和,由此可断定就是「肌肉型小腿」。

无氧运动造成腿粗

无氧运动造成腿粗

  一般来说,肌肉型小腿大多形成是因为长期做无氧运动所造成,像是爬楼梯、登山、球类运动,都容易让小腿的肌肉更明显。

  轻微肌肉型小腿解决方法:平日保养

如何保养小腿

如何保养小腿

  1.运动保养:在运动前一定要有充分的伸展,而伸展运动可以下肢伸展为主。双手扶墙,双脚前后呈现弓箭步,充分拉撑小腿肌,约30秒后换边,但脚后跟要紧贴于地面,才不会事倍功半。

小腿拉伸

小腿拉伸

  切记,平时运动完一定要拉筋和按摩来舒缓腿部的肌肉,让肌肉放松,减少成为萝卜腿的机会。

按摩小腿

按摩小腿

  2.按摩:按摩过程可使用精油或按摩霜做为辅助,针对腿腹按压,然後从脚踝往上经过小腿腹到膝盖,由下往上按摩,按摩的时候小腿尽量放松,膝盖曲起,让小腿腹自然下垂。

小腿按摩

小腿按摩

  按摩的力道可稍微用力,按到小腿有点酸的力道即可,如果用力过度可能会造成腿部的负担。

瘦腿

瘦腿

  如果你是属于肌肉型小腿,那么你平时要注意每天选择合适的时间进行按摩和拉伸运动,除此之外,肌肉型小腿还要多注意平时走路、爬楼梯的姿势,因为你的肌肉,很可能就是你不正确的走姿造成的!想要拥有美腿的话,这些小细节都是需要注意的哦!

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