日本模特成功瘦下10公斤 中野瞳瘦身秘籍大公开

2017-02-23 09:33:28      作者:原始人      来源:女人尚      
  日本模特儿中野瞳原本是个不折不扣的小胖子,后来开始努力瘦身,成功瘦下了10公斤,不知这是何等的毅力啊!妹子们,你们能做到吗?一起来看看她究竟是如何瘦下来的吧!中野瞳瘦身  这位日...

  日本模特儿中野瞳原本是个不折不扣的小胖子,后来开始努力瘦身,成功瘦下了10公斤,不知这是何等的毅力啊!妹子们,你们能做到吗?一起来看看她究竟是如何瘦下来的吧!

中野瞳

中野瞳瘦身

  这位日本模特儿中野瞳真的让人太佩服了~过去的她是小胖子来着 (见图)但后来为了身体健康,于是开始努力瘦身!重点来了,她是「健康」瘦下10公斤!!!在这健康瘦身的路上,她不仅减出心得大方在IG上与网友分享,还考到了营养证照...更厉害的是,每一个她使用的减重方式都超级简单!!

中野瞳瘦身前

中野瞳瘦身前

  谁来告诉小编这不是真的!!!!看看这张照片高三的她,再看看首图现在的她....(小编惊吓到说不出话来)(贴心补充:中野瞳是1991年出生的~)

  看看那个腿、那个腰~真的差好多啊!!!到底是用什么简单的方法,在高三那年瘦下10公斤,让我们赶快认真学习!!!

中野瞳减肥方法

中野瞳减肥方法

  努力减重到考到营养证照,真的太厉害了!!!(五体投地貌)

  #健康瘦重点一:餐餐都能吃饱、惟减少饭量,增加蔬菜量

减肥方法--减少饭量

减肥方法--减少饭量

  尼侃侃~~~中野瞳的每一餐都有认真在吃!!而且都吃很好,肉也吃、饭也吃~她分享:一天三餐都要吃,每一餐都要吃饱(才有力气工作跟继续减重),但每一餐在饭量跟蔬菜量上要做调整:饭量要减半、蔬菜量要增加一半,才能让身体有足够的营养,才能瘦得漂亮!而至于减一半是多少?就依每个人先前的饭量衡量就对了!

  当然甜点也是可以吃的!偶尔的犒赏一下自己是应该的,可以一个月来个一次下午茶,才不会让自己的甜点慾望过剩喔~

  #健康瘦重点二:晚上六点后不再进食

减肥方法--6点后不进食

减肥方法--6点后不进食

  想要瘦身效果显着的人,可以向中野瞳看齐--晚上六点後就不再进食,而一天又必须吃满三餐的情况下,即要变成早睡早起的模式,让每一餐的间隔时间不会太近(建议至少间隔5小时)造成肠胃不适!但若是夜猫族,或因为工作的关系,则可往後调整晚上七点後不再吃东西~

  #健康瘦重点三:三餐中其中一餐以代餐、轻食取代

减肥方法--代餐

减肥方法--代餐

  中野瞳也建议虽餐餐都能吃饱,但若想要瘦身速度快一些,则采取其中一餐以代餐或清淡饮食取代,像是上图海带汤就是很好的选择喔!

  #健康瘦重点四:没事就来点小运动

减肥方法--运动

减肥方法--运动

  最简单的运动就是走路!中野瞳认为现在人工作忙碌,要切出完整的时间运动真的太困难了~~所以就从随时可做的小运动动动身体,也能帮助瘦身!!大家日常都会走路,但如果楼层不高建议可爬楼梯、碰到捷运的手扶梯也用走的,无形中会为自己提高许多运动量喔!

  另一个小运动也很可爱,尤其适合骨盆不正的人~~左右左右的扭扭屁屁股,在早上刷牙时就可以边做了!!!一方面校正骨盆、另一方面也帮助身体起床、提提精神!!(小编觉得这麽冷的天气做,还可以暖暖身呢~)

  #健康瘦重点五:按摩、运动前先「半身浴」

半身浴瘦身

半身浴瘦身

  半身浴的好处在於:快速便利,只要家中有水桶就可以泡、促进全身的血液循环与代谢,让後续的运动或按摩效果更好、不会被生理期限制住(半身浴只泡脚,不会影响到妹妹~)

  泡完半身浴后,抹上乳液后,接下来手微握拳,并用力刺激小腿内侧,能帮助舒缓小腿的肿胀,还能让小腿肌肉线条是美美的长条型喔~

中野瞳

中野瞳

  也要来点脚底按摩,让血液循环更顺畅,且脚底有许多穴道是与人体的五脏六腑相通的,可以间接保养到喔~

  最后的大腿请用力的虐待它!!!用手用力将肉转来转去~~让脂肪消失!

  原来她是这么瘦下来的!以上的健康瘦身五大重点你学会了吗?不仅仅是看看别人瘦了多少就够了,你应该自己开始你的健身计划了!记住,持之以恒才是最重要的哦!美眉们,加油吧!~

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