芬芬（化名），28岁，是一名新手妈妈，本来是一件开心的事情，但有一件事却严重困扰到她了，那就是产后她便开始大把大把掉头发。

原本一头茂密的头发，如今已经不见踪影，芬芬为此很是烦恼，觉得自己变丑了，整日抑郁寡欢，不知道该如何是好。

不少人都会面临脱发的问题，那脱发是怎么回事呢？又应该如何解决呢？今天就给你一次性说清楚。

头发洗得越勤快，掉发就越厉害？

在回答这个问题之前，我们需要先明确一点，头发的健康程度是由头皮和毛囊的健康决定的。

如果频繁洗头、频繁使用清洁力强的洗发水在头皮过度清洁，很容易导致头皮环境干燥，刺激毛囊，进而致使毛囊细胞代谢紊乱，最终引发脱发、瘙痒、头屑等问题。

可见，真正导致脱发的是错误的洗头方式，所以想要保护毛囊，预防脱发，就要注意掌握洗头的方法，做好以下几点：

洗发前，先用梳子把头发梳顺了，避免打结牵拉而引起物理性脱发；注意控制水温，稍微高出头皮温度即可，不然过冷过热都可刺激毛囊；

洗发时不要直接将洗发露抹到头皮上，先在手上打出泡沫再抹到头发，可避免局部洗发水浓度过高，刺激头皮；洗的过程中，动作要轻柔，用指腹按摩，避免指甲抓挠，一旦抓破，很容易引发细菌感染。

那冬天一般多久洗一次呢？

这得根据头皮性质来看，如果头皮比较干，2-3天1次；如果头皮比较油，1天1次。但不管洗几次，都切记选择性质温和的洗发水，减少对头皮的刺激。

女性脱发严重，主要是这4大“元凶”

根据不同的病因形成的脱发，可分成的类别也是不同的，包括脂溢性脱发、精神性脱发、营养性脱发、内分泌失调性脱发等。具体如下：

1、脂溢性脱发

女性也会出现脂溢性脱发，这主要与遗传、皮脂分泌过旺有一定的关系，脱发顺序为：额头两侧鬓角--向头顶延伸--头顶部头发大部分或全部脱落，仅剩脑后及两侧头发，有点像马蹄形，脱发的部位皮肤光亮。

2、精神性脱发

一些女性因为要兼顾家庭与工作，压力往往比较大，经常失眠，而长期如此可使头发血管收缩，影响头皮血管血液循环，进而影响毛囊营养供给，最终出现脱发，可表现为头皮部位出现圆形或椭圆形的脱发斑块，边界清晰。

3、营养性脱发

多见于过度减肥后，这也是导致女性脱发的主要因素之一，头发需要营养供给（蛋白质、铁质等）才能健康生长，而如果光吃蔬果等素食，甚至直接不吃，很容易导致营养缺乏，最终出现脱发。

4、内分泌失调性脱发

多见于产后女性，文章开头提到的芬芬就属于这种，主要因雄激素失去平衡引起，多表现为毛发缺稀，尤其是前额。

不过多是暂时的生理现象，只要尽可能地保证饮食均衡，保持愉悦的心态，保证充足的睡眠，一般一年左右就能恢复。

所以，想要有效解决脱发，大家得先及时找出具体的原因，才能针对性地去解决。

关于脱发的4大谣言，一一为你辟谣

关于脱发的问题，何时都不会过时，但网上流传的一些谣言却让不少人踩坑，尤其是这2点：

吃味精会让人掉发

这真的是让味精背了一口“大黑锅”，它当中的主要成分是谷氨酸钠，进入体内后可转为谷氨酰胺、酪氨酸，是人体蛋白质组成的要素之一，并没有什么可导致脱发的成分存在，自然也就谈不上掉发。

生姜治脱发

这个观点真是深入人心，所以一时之间各种生姜洗发水也是一度畅销。可事实上生姜当中含的6-姜酚，不仅不能治脱发，还可能导致毛囊萎缩，抑制毛发生长。

关于脱发的谣言还有很多，比如大蒜当中富含维生素A，食用可引起脱发，可事实上维生素A反而是头发健康生长所必需的物质之一，所以不可轻信。

硅油洗发水会导致头皮毛孔堵塞、脱发不可用，可硅油其实很难被皮肤吸收，用水冲洗时便可冲掉大部分，且在头皮上形成的疏水膜也是透气性的，并不会堵塞毛孔，所以该言论并不靠谱。

所以再一次提醒大家：不要轻信谣言，更不要以讹传讹，以免导致更多人的踩坑。

预防脱发，要养成4个好习惯

脱发很多时候与我们的生活习惯有关，所以想要预防它，可以从这方面入手。

1、保证规律作息

长期熬夜可影响头皮部位的血液循环，影响对头发的营养供给；同时还可促进头皮皮脂腺分泌油脂，堵塞毛囊，导致毛发质量下降，最终脱落。所以，想要远离脱发，保证充足的睡眠是很有必要的。

2、保持愉悦的心态

长期处于焦虑、烦躁、压抑、抑郁的状态，也会使人体气机紊乱、肝气郁结，进而导致气血运行不畅，出现脱发，所以尽量保证一个乐观的心态。

3、保证营养充足

头发生长需营养支持，如果长期挑食、偏食，尤其是缺乏蛋白质，很容易出现营养不良性脱发。所以平时尽量保证膳食均衡，荤素合理搭配。

4、避免过度染烫

不少人为了好看，尤其是女性，一年至少要染烫五六次，可频繁染烫对头发的伤害是很大的，可使头发变得干枯、毛躁，易脱落。所以建议大家还是控制一下自己，1年1-2次就差不多了。

总结：导致脱发的原因有很多，多与我们的生活方式有关，所以想要预防脱发，就要尽量避免那些可导致脱发的坏习惯。当出现脱发后，要及时找出原因，才能对症解决。

参考资料：

[1]《吃味精会让人掉头发？关于脱发的谣言，你信了几个》.中国互联网联合辟谣平台微信公众号.2021-10-27

[2]《脱发掉发严重怎么办？》.知乎.毛发医生钟飞.2021-11-20

[3]《冬天多久洗一次头最合适？洗头的3个误区，希望你一个没中》.齐鲁壹点.2020-12-25

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