女神控丨焦曼婷的腿辣么长,原来是这样练出来的

2022-05-20 02:37:55 来源: 0

现在一搜索焦曼婷,会自动关联出“焦曼婷腿”……

感谢101挖掘出这么多美丽可爱又努力的妹纸,焦曼婷就是其中一个。虽然是星二代,但是她阳光爽朗的性格和元气少女的外形比背景更加耀眼。

而让她更具热搜话题的点则是她比例逆天的长腿。白长直还匀称……简直所有优点都占全了!

不知道大家是否还记得前一阵韩国男性评价中国101妹纸们的时候曾经提到,“这种腿一看就不会跳舞……因为没有肌肉线条只是很瘦而已……如果经常练习舞蹈腿部会很结实!”

没错,现在的美腿标准早就不是筷子了!即使是天仙亚洲人,也会因为身材比例而烦恼,小粗腿的困扰更是不在少数。

女孩们粗腿大致可以分为三个类型,针对不同类型的成因,我们可以对症下药。

脂肪型

听名字我们就很容易分辨这类型粗腿的特点:腿部肉多且松垮,用手很容易捏起,走路时摇摇晃晃,能看到明显的橘皮组织。

这种类型适用于大多数的女孩,也最容易瘦腿,最直接的办法就是减脂。一般来说可以直接进行全身的减脂,不需要太多的减肥技巧,“管住嘴”和“迈开腿”就够了。少食脂肪含量高的肉类、甜食饮料还有油炸品,多进行无氧+有氧运动。哪里囤积了最多脂肪,哪里就会先瘦下来。

肌肉型

水肿型

水肿型的粗腿最明显的特点就是腿的围度在一天内时大时小,例如久坐、久站后腿变粗,睡前和醒来腿部变化明显。用手指按压腿部,皮肤泛白且回弹慢。

想要瘦腿就一定要减轻水肿。首先要从饮食上进行体内的调理,少吃快餐、油炸食品和甜食,少摄入钠,也就是少吃过咸的食物。水肿严重的妹子还可以去医院开一些中药进行调理去湿。想要缓解水肿腿的话可以通过按摩,或者贴墙倒放腿,来促进水分流动。

step1.侧卧在瑜伽垫上,肘部支撑地面。双腿并拢向前伸,勾脚向上抬腿。

step2.前半部分与上一动作类似,向下放腿时先弯曲再放平。

step3.一侧腿抬起,前后踢腿。

step4.一条腿悬空在后方,上下摆动,身体其他部位保持稳定。

step5.一条腿悬空在后方并画圈,身体其他部位保持稳定。

step6.坐起,双手在身体前方呈抱球状,一条腿弯曲向内,一条向外并抬起悬空,前后摆动。

当然,光靠运动还不够,不仅是焦曼婷,许多女星都有着按摩腿部的习惯。不仅能够达到瘦身的目的,还能舒筋活血排除毒素呢!

每天睡前做一次,舒经活络还瘦腿~来看一下:

Step1:将润滑剂或身体乳均匀涂抹在双腿以及双脚上,为后续按摩做准备。

Step2:双手按摩足底中间的穴位,梳通足底经络。

Step3:沿着从脚踝到膝盖的方向提拉腿部肌肉,用大拇指按压小腿外侧。

Step4:双手合拢,沿着从脚踝到膝盖的方向按摩双腿。

Step5:转圈的手法,大力按摩膝盖下方两侧。

Step6:按摩膝盖,膝盖是连接大、小腿的部位,重点按摩。

Step7:转圈手法,先从脚踝到膝盖,之后反向,如此循环按摩整个小腿。

六个动作非常简单,但一定要每天坚持哦,一天做够15分钟,人人都有大美腿!

当然了,人家老爸腿也不赖:

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