中年人皮肤光泽度，约等于睡眠质量

不用花钱但最有效的美容方式是睡觉，效果需要经过一长段时间验证，我已经验证过了，你就用别人的经验长自己的智慧吧。

封控加上居家办公的日子，时间充裕了很多。不工作的日子里，几乎睡到自然醒，还能时不常地睡上一个午觉。

最近睡醒了总爱去照镜子，发现自己的皮肤因为睡眠充足而逐渐恢复了光泽，抬头纹和眼周的细纹也在慢慢减少，虽然岁月的痕迹已经抹不掉，但是毕竟没有熬夜等外在的折磨，皮肤自然衰老才是最好的待遇。

从前的工作自带熬夜模式，经常是夜里两点钟睡觉，第二天若需值班就要在六点多起床，真正的睡眠时间也就四、五个小时，有时候还会熬通宵，且不说身体如何，就脸上的皮肤来说，惨灰色，即使没有小疙瘩摸上去也是涩涩的。

常年看文字，需要集中精力，所以都是眉头紧锁，不知不觉中，眼周的皮肤多了很多纹路，不是皱纹而是一些因为长期皱眉形成的不规则纹路，眼周的皮肤很粗糙，额头的抬头纹也很深。

近一年，调整了工作模式，减少了熬夜时间，最近的封控又提供了睡足了的条件，皮肤的变化肉眼可见。

之前因为工作的惯性，明知道熬夜会损害皮肤，但没有对比过好睡眠与皮肤的关系，所以任其发展，最近的变化，才更加深刻地认识到，皮肤的光泽跟睡眠的关系实在是太大了。

所以，那些熬最深的夜用最贵的面膜的女子们注意了，早点睡吧，把觉睡够吧，别说你刚好好睡了几天耽误了刷剧却不见皮肤渐好，那是因为你好好睡的日子不够长。我差不多用了近一年的时间补觉，才刚刚感觉到皮肤开始有长进，所以，你就直接听我劝吧，毕竟虐待一年的皮肤再挽救是得不偿失的。

睡好觉给皮肤打好底，还有几步也是亲测有效的，提供给大家你也来试试：

早睡早起八小时，不一定非要睡太多

我说的睡好觉，不是睡得不起，有人可能每天睡十几个小时才觉得睡足了，其实关键不是睡多少个小时，重点是几点睡。

最好的建议是每天晚上10点能睡觉，睡着了差不多不到11点，如果能一夜不起，或者起来短暂还能入睡，那到第二天早上6、7点就足够了。

同样是8小时，头一天10点到第二天6点和凌晨12点到第二天8点，对保护皮肤的效果差异很大，亲测不容质疑。

舒展眉头睁大眼睛绷紧皮肤

中年人事情多压力大，皱起眉头是最常有的动作，而且不容易被察觉，如果你发现眼睛周围的皮肤多了很多乱七八糟的纹路就要小心了，这不是自然老去，而是自己不正确的表情导致的。

从现在开始，别再动不动就皱眉，把眼睛睁得大大的，表情自然放松，几个月之后那些不该有的纹路会慢慢变淡，逐渐会消失，偷偷说一句，长相也会变好看一些。

别再相信什么平替化妆品，那只是心里安慰

经常可以听到卖化妆品的说这个是某某大牌的平替，我也曾经被这样的说法打动过，毕竟可以省下不少RMB。

如果你是位妙龄少女或者皮肤初老，这些平替还真会管点用，如果你已经是中年的皮肤，就不要想这样的好事了，天下没有免费的午餐，那些所谓用大牌原料制作的平替其实效果还是差了一大截（这里那些平替厂家可别打我），我只是说了中年人的一句实话。

中年人用钱的地方多，预算有限的情况下，建议首先考虑护肤品和化妆品，可以少买些衣服和包包，因为一副好脸蛋和好身材穿什么衣服也差不到哪去，要是皮肤很糟糕穿再好也是土里土气。所以，花点好价钱买护肤品，真的是件值得的事情。

持之以恒做面膜和眼膜，能坚持多好就坚持多好

每周做两次面膜和眼膜这件事情至今我已经坚持了17年，每周三和每周日的晚上准时安排几乎没有中断过一周，即使哪一天没来得及做也争取第二天补上。

面膜和眼膜也不用动不动就前男友、黄金甲的，倒是可以用一些平价的，面膜和眼膜的作用没那么神奇，主要是用来补水，只要能坚持做就行，不必下太大的功夫。

这样长期做不一定会有惊人的效果，但是维持皮肤的水分很关键，在皮肤不缺水的状态下，只要稍加呵护就能有很大的改观。

不化妆也要洗两遍脸

很多人没有重视洗脸这个关键步骤，殊不知我们每天用不少的护肤品，又在外面经受各种污染，每天晚上只匆匆洗一遍脸是不够的，不管我们每天化不化妆，先要用卸妆液洗掉隔离、防晒那些，再用洗面奶把油脂和其他残渍洗干净。

如果化妆了那卸妆液就必须对重点部位进行彻底卸妆。洗脸很关键，这个不用你们亲测了，听我的就没错了。重视起来！

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