减肥除了要控制饮食和适量运动外，没有任何捷径可以走，当然小编指的是健康减肥。要想通过自己的努力一点点瘦下来，除了要有坚强的意志，有时候也要找点小窍门。今天编就为真正减肥或打算减肥的妹子们推荐5个能够快速减肥的小妙招。

　　五个快速减肥方法小妙招

多喝水

　　1、多喝水

　　餐前餐后各饮一大杯水是一种强效的快速减肥方法。水不仅没有什么热量，同时还能增加人的饱腹感及加速新陈代谢。餐前饮一杯，让你吃得更少，同时很快去除饥饿的痛苦。

学会计算热量

　　2、学会计算热量

　　想要减肥，必须学会计算热量，严格控制摄入体内的热量，这样才可以从根本上不再让自己再胖起来。学会了计算饮食的热量，慢慢地养成一种健康饮食习惯，脑袋里时刻清晰地知道自己应该吃什么，不应该吃什么，对于减肥来说非常有效。丝柔质感唇色

大份改小份

　　3、大份改小份

　　想要减肥，一些导致肥胖的不好习惯当然要改。大份饮食习惯，会造成一个人过多地摄入热量，因此需要将大份改成小份。一下子从大份改成小份肯定会不习惯，所以慢慢来，一次少一点，很快就能改过来。丝柔质感唇色

记得吃早餐

　　4、记得吃早餐

　　早餐是一天中最重要的一顿，但这并不意味着你可以暴饮暴食一些高热量的肉类或者是煎饼等，而是营养又健康的富含蛋白质的早餐，它可以有效增加饱腹感，延长一个人的饥饿感，让你不会总想找零食吃。丝柔质感唇色

注意休息

　　5、注意休息

　　研究显示，当人疲惫的时候，倾向于吃更多。同样，一个缺少睡眠的人，往往也是胃口更大，大脑会出现一种难以控制的冲动，头等事情就是吃一顿好的来奖励自己。因此，想要减肥，您还需要得到充足的睡眠。

　　注意饮食和作息时间，再加上适量的运动，想必不想减都难吧!但是，坚持正常合理的生活习惯又是个难过的关。倘若你真想瘦成一道闪电，那就拿出你的意志吧!