世界正流行的减肥7分钟训练法

2016-01-20 17:52:11 阅读(0)

　　瘦的人都在健身了，胖的人你还不准备开始健身吗?今天小编要分享的是世界最流行一组7分钟训练法的健身方式，只要坚持一个月就能看见成效。7分钟训练法　　7分钟训练法包含了12组动作，只...

　　瘦的人都在健身了，胖的人你还不准备开始健身吗?今天小编要分享的是世界最流行一组7分钟训练法的健身方式，只要坚持一个月就能看见成效。

7分钟训练法

　　7分钟训练法包含了12组动作，只利用人的体重，用一面墙和一张椅子就可以完成，所以无论是在家在公司还是在学校，只要有7分钟的空闲，都可以进行。别小看这7分钟和这12套看似简单的动作，它可是相当于8级锻炼强度——运动员级别的日常锻炼强度。每天7分钟的同时，搭配些集中训练的锻炼项目，夏天之前身材想不好都难!

　　每组动作30s，每组做完后休息10s进行下一组，现在让我们开始吧!

开合跳