减肥需要忌口，尤其是对于这热量较高的食物。早餐是个容易胖的一餐，很多女性对于早餐的选购比较茫然，尤其来看看这这容易长胖的早餐有哪些。

　　传统的MM大多会选择中式早点，买个烧饼油条就上班去了。其实，油条的脂肪含量非常高，每根油条有220卡路里。烧饼、油条是高温油炸食品，经过高温油炸之后，吸收了相当多的油，油脂含量严重超标，而且营养素被破坏，还会产生致癌物质，不宜长期使用。

容易长胖的早餐

　　许多OL都喜欢去麦当劳、KFC、7-11买早餐，如：汉堡包、油炸鸡翅、薯条等。虽然美味可口，但西式早餐所含的热量比起中式早餐高出许多。汉堡里的肉、鸡翅或薯条的油量严重超标，吃进去不堆积成脂肪才怪。而且，汉堡里只有薄薄的一片生菜，所提供的维生素根本不能满足身体需求。

　　有些MM贪图方便，就靠一杯方便面来撑住整个上午。虽然方便面方便快捷，美味可口，但是方便面多数经过油炸，脂肪含量相当高，而且汤粉多含味精，吃多了有害健康。而且，方便面的脱水蔬菜不能提供维生素和纤维，吃多了更容易导致便秘。

容易长胖的早餐

　　或许大家已经发现了，日常生活中我们常见的很多早餐基本都是最容易长胖的早餐，那么健康的早餐应该是什么样子的呢?健康的早餐应该包含有：水果、蔬菜、奶制品、谷类哦，水果蔬菜能提供足够的维生素和纤维，奶制品含有丰富的蛋白质，谷类含有丰富的碳水化合物。

　　早餐对于这肥胖的影响也是比较大的，这点上大家需要多注意下，尤其是一些准备要减肥的女性朋友，这会个可不能随便忽略哦。