腿部的粗细是很多女性都非常在意的，这瘦腿都有哪些好方法呢?今天小编就要跟大家来分享下这轻松瘦腿的秘诀是什么?

瘦腿运动

　　瘦大腿的方法一：抬腿运动

　　1. 站立，两脚与肩同款，然后脚尖绷直，与地面成90度地抬起腿。

　　2. 抬腿的同时，收紧腹部。慢慢提膝至与胯同高，然后定住不动半分钟，再交换另一腿做半分钟。

　　Ps：刚开始你可能定不住，那可以手扶着墙或其他支撑物来做，但记得不要把力都卸掉在支撑物上，要集中在腿部哦。

　　瘦大腿的方法二：扎马步

　　脚板不要内八或者向外哦。扎了马步之后通常很多人背部会弯下，但是我们背要挺直，当你的腿蹲到成90度角后就会感觉到大腿内侧酸酸的，就代表你做对了。接着就停止不动，扎1分钟，虽然说只是1分钟，但是真的很累，流很多汗，每天坚持地做就有成果了哦!

　　虽然以上的2种方法真的很需要毅力，很辛苦!但是为了我们的目标，就每天辛苦那一分钟吧!

　　小编tips

瘦腿注意事项

　　一、站姿很重要

　　正确的站姿不只可以矫正不好看的腿型，也可以让整个人的体态变得好看，也会让臀部和大腿的肌肉结实，甚至连驼背也能够慢慢改善。而且平时锻炼也非常简单，只要记得站立时双膝要并拢并且打直，腰杆挺直收小腹，抬头挺胸，但是要持之以恒的做，然后变成一种习惯，才能够渐渐看到效果。

　　二、正确走路避免萝卜腿

　　不正确的走姿用力的部位与方式不对，容易使得小腿有腿腹进而变成萝卜，正确的走姿应是脚尖先着地，且走路的路径是一直线，行走时两膝盖会微微碰触摩擦。

　　三、定时运动改变地心引力

　　经常做运动会让小腿变粗，但是即便不做运动经常坐着脚部因地心引力向下的作用，血液循环不周不说还会积攒脂肪。要定时起来运动一下，或是坐着时将双腿抬起和地面成90度，增加血液循环。

　　为了避免大腿发展成为象腿，每天都需要进行按摩，而且不是那种舒服的按摩，是要按到会痛会酸的那种，针对腿腹部分用力的压捏按摩，让肌肉变软，然后由脚踝往上经过小腿腹到膝盖，由下往上按摩，按摩的时候小腿尽量放松。

　　瘦腿需要注意的是这坚持，上述方法需要的时间不多，不过这需要一定时间才能有效果，这点上希望MM们好好牢记。