10个让你随时随地都能减肥的超能方法
2016-09-03 11:57:07 阅读(0)每一个女人所渴求的目标就是完美的身材。但是理想是饱满的现实是骨感的。面对自己臃肿的身体,又苦于没有更好的减肥方法而感到黯然伤神。其实减肥方法有很多,今天就跟随小编一起学习生...
每一个女人所渴求的目标就是完美的身材。但是理想是饱满的现实是骨感的。面对自己臃肿的身体,又苦于没有更好的减肥方法而感到黯然伤神。其实减肥方法有很多,今天就跟随小编一起学习生活中就能轻易完成的减肥方法吧!
krystal腹肌
方法一:上楼梯如果你每星期上楼梯3―4次,每次运动约30分钟,便可消耗400―500卡热量,另外还有助强健及结实小腿、大腿及股部肌肉。
方法二:步行每星期最低限度3次,每次连续步行20分钟,并且摆动手臂及原地踏步。
方法三:瑜伽对初学者来说,这种古老的锻练身体方法,可能较为复杂及神秘,但如果适当练习,每星期做3―4次瑜珈,会对你的身体有莫大的好处,包括强健肌肉,增加灵活性、改善姿态及保持体态苗条。
坚持运动
方法四:跳舞跟着劲歌跳舞,手舞加上足蹈,每星期3―4次,也是减肥好方法,但记住应有充分的热身,以防扭伤。每次大约跳20分钟便足够,动作不妨大一些。
方法五:骑自行车每星期3―4次,每次持续半小时,应令你的身体得到足够的锻练,并且平均每分钟消耗10卡的热量。
方法六:早晨体操早上起来,做约20分钟徒手体操,不但可收到锻练身体的功效,还有助你振作精神,迎接一天的挑战。
瑜伽瘦身
方法七:跳绳连运动员也用这种方法来锻练身体,间接证明了跳绳的功效,也证明了它并不是只适合儿童,而跳绳可能是最省钱的运动,所需的只是一根绳子。
方法八:办公室体操甚至坐在椅子上,你也可以收紧腹肌,锻练一下自己的肌肉,甚至只是间或站起来走几步舒展一下筋骨。
健康减肥
方法九:利用公园的设施你可以到公园跑步,甚至学孩子一样去玩滑梯,爬高爬低,也可以收到减肥作用。
方法十:家务这是最有建设性又最有效的减肥方法,并可帮助你消耗多余的热量,例如洗刷地板,一个钟头便可消耗350―400卡热量。
生活中有很多事都是可以达到消耗卡路里的,比如做做家务爬楼梯,总之能走就不坐。只要长期坚持相信会有好的结果的。