减肥太痛苦，减了还反弹?其实，只要改变一下生活的习惯，就能轻松瘦下来哦。小编教你们如何养成易瘦体质，减肥就不再是梦想啦!

睡前一场热水澡

　　第1招/睡前一场热水澡

　　人体在沉睡的时候，会依靠副交感神经来修护脑部及身体，睡前泡个热水澡，可以有助於交感神经和副交感神经执行其任务，最佳的泡澡时间是睡前30分钟，最晚也别超过一个小时，夏天约摄氏37度，冬天则以摄氏39度为佳。这样泡澡放松不仅有助於睡眠品质，也能渐渐养成易瘦体质噢。

　　第2招/充足的睡眠

　　睡眠时间对身体来说，正是自我修复的「上工」期间，因此睡眠时间越少，身体修复的效能就减少，能够回复的精力也有限。睡眠中本应消耗掉的能量，会转以脂肪的形式堆积在体内，不足的睡眠时间也会导致内脏肌肉没有受到足够的修复，身体代谢变差，这样就更难瘦下来了。

有技巧的忌口

　　第3招/有技巧的忌口

　　喜欢吃肉的朋友可以在午餐时大快朵颐，但晚餐时就尽量对肉类敬而远之。原因是人体需要比较多的时间来消化肉类，且白天活动量较大，热量消耗起来相对容易。

　　第4招/优酪乳晚上喝比早上更有效

　　很多人以为早上喝优酪乳可以促进排便，其实睡前喝杯优酪乳，其中的有益菌可以在肠道停留较久的时间，才能真正发挥优酪乳活络肠道菌群的功效。

睡前一杯冷开水

　　第5招/睡前一杯冷开水

　　人体新陈代谢的速度是养成易瘦体质的关键，睡前喝一杯接近常温的水，能够促进体内循环，防止基础代谢率下降;至於多少的水量会导致隔天的水肿，就要依个人体质来应对了。

　　减肥不是单纯的节食，养成好的习惯也是很重要的!运动加上良好的饮食才是减肥的关键哦，最重要的还是要坚持坚持再坚持!