减肥瘦身，最难减的就是肚子和腰，很多人都会因此而烦恼，下面小编就来帮大家介绍下几款瘦肚子瘦腰的秘诀。

　　怎样才能瘦腰瘦肚子

　　1瘦腰瘦肚子秘诀一:要喝足够的水

　　喝水对于女人来说非常重要的,不仅可以排毒美容,还能消耗一定的卡路里。而对于瘦腰瘦肚子而言,喝水也是非常有效的。

要喝足够的水

　　2瘦肚子秘诀二:吃饭时不宜太快

　　很多MM腹部隆起都是因为吃饭太快造成的,因为你吃得太快,食物无法消化,就很容易导致脂肪的过量存储。

吃饭时不宜太快

　　3瘦腰瘦肚子秘诀三:多喝喝酸奶

　　喝酸奶对于瘦腰瘦肚子是非常有效的,因为酸奶能改善肠道系统,避免腹部脂肪堆积。另外,你也可以多吃一些豆制品、蔬菜等食物。

　喝酸奶

　　4瘦腰瘦肚子秘诀四:晚饭要巧吃

　　如果你想要在晚饭少吃,但又害怕饿的话,可以在晚饭前吃一些水果,或者喝杯水,先将胃液冲淡,同时能具有一定饱腹作用,可以减轻胃部的不适。

晚饭前吃一些水果

　　腰腹上的赘肉的确很难减,但如果你能从源头抓起,知道如何杜绝脂肪,那么, 瘦腰就简单多了。 瘦腰瘦肚子秘诀一:要喝足够的氺 喝水对于女人来说非常重要的,不仅可以排毒美容,还能消耗一定的卡路里。而对于瘦腰瘦肚子而言,喝水也是非常有效的。

　　以上就是瘦肚子瘦腰的秘诀接受，我们要从基本做起，然后再加适当的运动，这样达到的效果才会好。