性感女神张雨绮真的是浑身都是宝，因此大家纷纷向求招如何丰胸，如何练就翘臀，快点来看喽，张雨绮要公布练就翘臀的秘籍啦。

女星张雨绮健身秀翘臀

　　女星张雨绮健身秀翘臀，浑身是宝的张雨绮大秀好身材，惹得网友纷纷求教怎样练好身材。娱乐圈中不少女明星都酷爱健身，而且她们的腹肌、马甲线让人非常羡慕!臀部扁平一直是许多女生的缺点，想要像欧美人一样拥有极致翘臀，下面推荐两个提臀动作，让你不再忧心。

弓步蹲

　　1、弓步蹲

　　通过弓步蹲，充分锻炼你的臀部和大腿部位。

　　做法：站立后，双腿作出一前一后的姿势，先是左腿开始下蹲，注意左大腿要与地面平行，膝盖要触地;另一条腿则相反，右大腿与地面垂直。手举一个健身球，上下移动，这个动作可以同时锻炼手臂肌肉。双腿交替进行，重复锻炼即可。

深蹲

　　2、深蹲

　　这个最常见的提臀动作，建议一开始练习可以做徒手深蹲，逐渐掌握技巧后，可以尝试负重深蹲等等。

　　做法：自然站立，双腿分开距离可以参考肩宽;双手叉腰或者伸直平放在胸前;挺直你的背部，臀部开始向下蹲，此时要注意膝盖不能超过脚趾头，模仿正在下蹲的姿势。直到像坐在一张椅子上面，停留8秒钟后再缓慢恢复原位。重复锻炼，以10个为一组。

　　好简单的动作就可以练就性感的翘臀，但是关键在于坚持了，只有坚持的人才会成功哟。