炎热夏季，吃饭总是觉得难以下咽，减肥的MM如果实在吃不下饭，那就换喝粥吧！粥不仅容易下咽，常喝还有清体减肥的作用，如果你想快速瘦身，那就试试3日紧急瘦身餐，只要认真执行，就能在短短3天内减掉6斤，不过你必须牢牢记住，这个三日食谱是个快速瘦身方法，这种减肥食谱每个月只能使用1～2次，长期使用会造成营养不良。

 

 

　　Day 1

 

　　早餐：白粥，一个馒头

 

　　午餐：白粥，一只白煮蛋

 

　　晚餐：白粥，一碟炒菜

 

 

 

　　Day 2

 

　　早餐：白粥，一个芝麻包

 

　　午餐：白粥，一只白煮蛋

 

　　晚餐：白粥，一碟炒菜

 

 

 

　　Day 3

 

　　早餐：白粥，五块克力架饼

 

　　午餐：白粥，一个提子麦包

 

　　晚餐：白粥，一碟炒菜

 

 

 

　　注意事项：

 

　　1、一日三餐白粥任吃，其它配菜一律禁止

 

　　2、若怕白粥太寒凉，可加几片姜同煲

 

　　3、为增加食味，可渗入1/3糙米煲粥

 

　　4、 可能会出现胃气和胃酸过多反应，如情况严重便要停止，把三天缩短为两天或一天的清肠胃疗程

 

　　5、三天之后应可减四至六斤，如想效果更佳，可选择更彻底的净化，就是其他完全不吃，只吃白粥，但有些人未必适应得来，你或可试试，开始一天半依以上餐单吃，后一天半只吃白粥，你会发现三天之后自己好似重新做人，连皮肤也光滑细致起来，暗疮和面油亦会减少。

 

 

　　内酯是一种易溶于水，在25℃下分解缓馒的白色结晶。用它代替卤水、石膏做出的豆腐质地细腻肥嫩、味道纯正、鲜美可口，无蛋白质流失，营养丰富。

 

 

        白薯豆腐番茄汤 减肥美食

 

　　白薯、豆腐、番茄，鲜美可口，可以作为减肥时期的代餐去脂汤。内酯豆腐就是通常说的日本豆腐，它改用葡萄糖酸内酯代替石膏点卤，不但味道更鲜美，而且细滑嫩爽。白薯属碱性食物，能中和酸性食物产生的过多酸性物质，防止血液、体液酸化。此外，白薯还能减少皮下脂肪，避免肥胖和预防疾病。下面我们讲解一下白薯豆腐番茄汤的做法。

 

　　原料：白薯一个、内酯豆腐20克(约一条)、番茄沙司50克、大葱一根、盐5克、胡椒粉3克、水1500克。

 

 

 

　　做法：

 

　　1、把白薯块、大葱段、清水一起放入汤煲，上火煮开。

 

　　2、水开后，加入番茄沙司，再次煮到水开。

 

　　3、转文火煲20分钟。

 

　　4、加入切成块的内酯豆腐，转中火煲到沸腾。

 

　　5、转小火煲5分钟后，用胡椒粉、盐调味就可以了。

 

　　健康小贴士：

 

　　1、内酯是一种易溶于水，在25℃下分解缓馒的白色结晶。用它代替卤水、石膏做出的豆腐质地细腻肥嫩、味道纯正、鲜美可口，无蛋白质流失，营养丰富。

 

　　2、一般情况下，吃白薯是不会发胖的，因为它是高纤维食品，反而可以促进肠胃蠕动，减少脂肪积聚。

 

 

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