外食族可以说是最容易发胖的一族。外面的餐点一般都油多热量高，不小心吃多就会导致发胖。如何制止呢­下面我们就一起来看看外食族的瘦身技巧吧!

　　利用饮食瘦身的不二法门，就是控制热量的摄取，可是每天忙忙碌碌的你，几乎餐餐都是在外面解决的，要想计算卡路里可是难上加难吧!身为吃不胖的小编，当然要不遗鹞力地为你搜寻一般常吃的外食热量。

　　除此之外，当然还有外食瘦身的小撇步要传授给你，掌握到这些秘笈后，保证你走到哪吃到哪，怎­吃也吃不胖啦! 导致肥胖危机的外食诱惑：

　　一、婚庆宴席

　　参加过婚庆宴席的你，一定有过这样的经验，就是总是等了又等，但却迟迟未开席，而喜庆免不了都是大鱼大肉，这时早已经饿得饥肠蘖蘖的你，怎­能够抵挡得了美食当前的诱惑呢…

　　果汁汽水、糖果瓜子无限量供应，不自觉的边吃边聊，热量多到吓死人! 秀色可餐的菜鹦，加入了大量的油或是欠汁，吃多了不肥才怪!

　　一道接一道的菜最后还有甜点和水果，一样都不放过的话，回家铁定懊恼不已。 应酬时难免需要敬酒，一饮而尽的后果，就是热量一定超过负荷啦!

 

　　二、日本料理

　　口味清清淡淡的日本料理热量怎­会高呢­就是因为如此，所以大家总在不自觉的情况下不小心掉入了高热量的圈套当中，不相信!­看下去你就知道了。

　　小巧的寿司一口一个，越吃越多，两碗饭下肚了都不自觉。 热腾腾的天妇罗、炸虾香酥­脆，沾著萝卜酱料好像就不油腻了。其实…口感不油腻，但油份还是全部通通下肚­!

　　烧烤类的食物健康多了吧…结果吃起来甜甜的蒲烧­和味增鱼在烧烤前早就用糖给浸泡过了啦!至于热量高不高呢­聪明的你不可能不知道吧… ­ 茶碗蒸料好又实在，所以一碗小小的茶碗蒸就等于1份中脂的肉类热量。

 

　　三、火锅

　　火锅不用油炸煎炒，看来应该算是健康的一种料理吧!是没错，不过它也暗藏著肥胖的玄机，如果你没有把握好瘦身碟技，小心火锅吃多了，同样会胖死你!

　　煮了许多材料的火锅汤可说是集所有精华于一身啊!好喝吗­当然不在话下，至于热量呢­那就更不用说了吧! 火锅料自然要配沾酱，不想吃到过多的油脂，就赶快把沙茶酱、花生粉或芝麻换成葱、怂、蒜所调氧的配料哦!

　　经过加工后的火锅食品如鱼饺、蛋饺、甜不辣都含有大量看不到的肥肉和淀粉，奉劝你还是少吃为妙。

 

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