导读：减肥，我们要有一个好的方法才行。那就从饮食开始着手吧!看看女人世界小编为你推荐的饮食瘦身法吧！让你在这个冬季越吃越瘦。只要你严格遵守这个饮食瘦身法 ，很快你就能瘦下来了哦。

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　　少吃高脂高糖食物

　　所有煎炸食物、蛋糕甜品、糖果、甜梅干果(含有大量盐分，容易导致水肿)及口香糖都应少吃，果仁、花生之类每天也不要超过8粒。

　　吃饭坚持顺序

　　汤→素菜→主食→肉类。 先吃高纤维、多汤汁的食物把胃填充大半，再吃鱼、肉类等菜肴时就不会过量。

　　加餐坚持水果

　　加餐可以将饥饿感保持在舒适区间，避免下一餐的暴饮暴食。 两餐之间吃点水果，比如苹果(52千卡/100克)、梨(44千卡/100克)、柑橘(51千卡/100克)、柚子(41千卡/100克)等水果，低脂、低糖、低热量，还含有大量营养素，一举几得。

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　　少油少酱

　　炒粉炒面、肉类的皮、或经油炸的食物能免则免，如“腐乳炒通菜”这类酱料菜也应尽量少吃，天妇罗(传统日本料理)也是高危食物，吃前可先用热水浸泡一下，去除过多的油分。

　　少甜饮品

　　冰柠檬茶、奶茶、咖啡等饮品均添加了糖和奶，而奶茶及咖啡的脂肪含量更高，建议少加糖或使用代糖。另外鲜榨果汁、奶昔、功能性及乳酸类饮料的糖分也很高，不宜多饮用。

　　选菜坚持种类

　　将热量较低的蔬菜纳入重点考虑范围。 蔬菜的热量一般是20千卡/100克，远远低于其它种类的食物。蔬菜中可供选择的范围很广，分为根茎类、叶、花菜、鲜豆类、茄果类等，还可以从颜色上，黑、红、黄、绿、白进行搭配，健康、实惠，而且好看。菌藻类也是非常好的选择。

　　烹调坚持方式

　　凉拌→清蒸→煮→炖→炒。 素菜应该以凉拌为主，能更好地保持营养。尽量避免煎炸的高脂肪烹调方法。

　　聚餐坚持主食

　　适当吃主食可以避免聚餐时摄入过多的高油脂类食物。 油脂的热量(9千卡/克)高于淀粉和蛋白质(4千卡/克)。主食也要讲究粗细搭配，适当吃些荞麦、小米等粗粮。

　　均衡饮食

　　人体每天都需要淀粉质，一些无淀粉、无肉的餐单，很容易导致饮食不均衡，甚至营养不良，因此不应胡乱跟从。

　　只要坚持以上饮食瘦身法，在加上少量的运动减肥。建议每天进行30分钟或以上的有氧运动，都知道这有助促进血液循环及燃烧脂肪，能有效瘦身，但很多人做不到，所以贵在坚持。