有些食物天生就是消除脂肪的好帮手，既给身体补充了足够的能量同时还摄入了各种微量元素，以保证每日的健康需求。下面小编就推荐给大家这5种既可以增加养分摄入，又有利于减肥的瘦身佳肴。效果不错，不防试试看哦！

　　1、冬瓜

　　冬瓜味甘而性寒，有利尿消肿、清热解毒、清胃降火及消炎之功效，对於动脉硬化、冠心病，高血压、水肿腹胀等疾病，有良好的冶疗作用。冬瓜还有解鱼毒、酒毒之功能。经常食用冬瓜，还能去掉人体内过剩的脂肪。冬瓜中的膳食纤维含量很高，能降低体内胆固醇、降血脂，刺激肠道蠕动，使肠道里积存的废物尽快排泄出去。

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　　推荐吃法：冬瓜排毒瘦身汤

　　材料：虾/海米也可以，冬瓜

　　做法：

　　1 将虾去壳，去虾线，洗净，沥干水分放入碗内;

　　2 冬瓜洗净去皮去心切成小骨牌块。

　　3 虾仁随冷水入锅煮至酥烂再加冬瓜同煮至冬瓜熟，少许盐、鸡精调味后盛入场碗。(调味品近量少放)

　　2、木瓜

　　木瓜含有一种木瓜酵素，可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的! 并且木瓜中的蛋白酶能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，有健脾消食的功效。木瓜的营养丰富，但热量却极低，在饭前和饭后吃一些，可达到分解脂肪、排出脂肪的作用。

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　　推荐吃法：木瓜枸杞银耳汤

　　材料：木瓜半个、银耳30g、枸杞10g、冰糖。

　　做法：

　　1.木瓜切成成小块。

　　2.将银耳用水泡开，加水炖30分钟。

　　3.把木瓜、枸杞、冰糖一起加入银耳汤中继续炖15分钟。

　　3、白薯

　　白薯属碱性食物，能中和酸性食物产生的过多酸性物质，防止血液、体液酸化。此外，白薯还能减少皮下脂肪，避免肥胖和预防疾病。

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　　推荐吃法：白薯豆腐番茄汤

　　材料：白薯一个、内酯豆腐20克(约一条)、番茄沙司50克、大葱一根、盐5克、胡椒粉3克、水1500克。

　　做法：

　　1. 把白薯块、大葱段、清水一起放入汤煲，上火煮开。

　　2. 水开后，加入番茄沙司，再次煮到水开。

　　3. 转文火煲20分钟。

　　4. 加入切成块的内酯豆腐，转中火煲到沸腾。

　　5. 转小火煲5分钟后，用胡椒粉、盐调味就可以了。

　　4、芹菜

　　芹菜含铁量较高，是缺铁性贫血患者的佳蔬。并且富含粗纤维，可刺激肠胃蠕动，促进润肠排便。芹菜还含有钾、维生素B2、维生素等，调节钠钾平衡，促进身体排出多余水分，清空体内堆积脂肪与毒素。

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　　推荐吃法：芹菜炒肉

　　材料：芹菜2或3棵，瘦肉2两，新鲜的红辣椒2个。

　　做法：

　　1.择取芹菜干，恰掉叶子那头，也把老的根那头切掉。然后切成小段。瘦肉切成小片，红辣椒去籽切成小片。

　　2.多放点油，大蒜和姜爆锅，下芹菜和红辣椒片，加盐和味精，炒熟，一定要把芹菜和辣椒彻底炒熟。千万不要加水。熟了之后装盘。

　　3.放少许油，下瘦肉片，酱油一小勺，翻炒一下，再把炒好的芹菜和辣椒放进去，一起炒。这里也千万不要放水。肉片熟了马上起锅。不要把肉片炒老了。

　　5、苹果

　　苹果为高纤维、低热量食品，常吃苹果不容易有饥饿感且热量摄入少，有助于减肥。苹果富含膳食纤维果胶，果胶进入人体后，能与胆汁酸结合，像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯，然后排出体外。同时，苹果分解的乙酸有利于这两种物质的分解代谢。

　　推荐吃法：苹果通心面

　　材料：通心粉40公克、瘦绞肉35公克、洋葱30公克、红萝卜20公克、青豆仁10公克、花椰菜50公克、苹果1/3个、油一茶匙、蕃茄酱一大匙。

　　做法：

　　1.通心粉煮熟後，放进冷水中後再捞起沥干;

　　2.苹果、红萝卜切丁、青豆仁、花椰菜先烫熟;

　　3.洋葱切丝入锅炒香，加肉末炒熟;

　　4.倒入所有材料拌均匀调味即可。

　　这5款食物是不是越看越美味呢，那快点行动起来吧！帮您甩掉肚腩，排除毒素，做一个无人可阻的清爽美人！这个冬季，点亮别人的眼球！