生活中，我们经常隔天起床就发现不是自己的眼镜肿了，就是脸肿了。那么你们知道什么是水肿麽?想不想判断下自己是不是水肿体质?要如何改善水肿体质?今天小编就来给大家普及下什么是水肿体质，如何判断自己是不是水肿体质以及如何改善自己的水肿体质。

什么是水肿体质

　　什么是水肿体质

　　水肿是指体内水液潴留，泛滥肌肤，引起眼睑。 头面、四肢、腹背甚至全身浮肿，严重者还可伴有胸水、腹水等。

　　水肿体质的成因

　　水肿的病因有内外二因。外因有风邪外袭、疮毒浸淫、水湿浸渍，而致肺失通调，脾气受阻;内因有饥饱劳倦，伤及脾胃，或久病房劳，伤及肾元，导致脾失传输，肾失开合，而成水肿。 病理变化为风邪外袭，内舍于肺，肺失宣降，水道不通，以致风遏水阻，风水相搏，流溢肌肤。肌肤因痈疡疮毒，未能清解消退，疮毒内归脾肺，导致水液代谢受阻，溢于肌肤;水湿之气内侵，或平素饮食不节，多食生冷，均可使牌为湿困，失其健运，水湿不运而泛于肌肤;湿热久羁，或湿郁化热，中焦脾胃失其升清降浊之能，三焦为之壅遏，水道不通，而成水肿; 饮食不节，劳倦太过，脾气亏虚，运化失司，水湿停聚不行而横溢肌肤;房劳过度，肾精亏耗，肾气内伐，不能化气行水，而致膀胱气化失司，开合不利，水液内停，形成水肿。

看腿脚的变化

　　如何判断水肿体质？

　　看腿脚的变化

　　如果早上起床的时候，小腿是比较细的，而一到了下午或者晚上，我们发现自己的小腿变粗变涨了，脚也变涨了，这就可以说明我们是水肿体质。

　　晨起面部发胀

　　早上起来会感觉自己的面部发涨，不是很清爽，特别是两侧的脸颊出现水肿，或者是眼眶周围出现水肿，说明我们肯定是水肿体质。

按压小腿内侧

　　按压小腿内侧

　　我们可以尝试用手指来按压自己的小腿内侧，按下去几秒钟以后，再放开手指，我们可以观察，如果皮肤半天才能浮起来的话，就是水肿体质。

　　容易感到疲惫

　　如果我们平时没有干很多力气活，确实经常容易感到疲劳，困倦，头昏、眼花等症状，通常可以判断出是水肿体质。

舌苔通常很重

　　大便不易成形

　　如果我们在排便的时候，发现大便总是很不成形，经常容易拉肚子，或者总是不容易冲掉，还总是很稀软，也是水肿体质的表现。

　　舌苔通常很重

　　如果我们发现自己的舌苔很重，有一层白白厚厚的舌苔，这也是我们脾胃不好的表现，而脾胃不好的直接影响就是身体水肿。

　　皮肤出现湿疹

　　如果我们的皮肤已经出现了湿疹、水泡等，比较痒，经常反复发作，这足以说明我们的身体是水肿体质，而且特别是阴雨天明显加重。

 

　　水肿体质要怎么改善呢?下面跟着小编一起来看看如何改善水肿体质吧。

睡眠习惯

　　排水秘笈第一招：戒除水肿诱敌

　　水肿的原因有很多，怀孕、营养不良或者炎症等都会导致水肿，但绝大部分都是因为错误的生活习惯，导致正常的血液循环和新陈代谢受阻，水分才会滞留，导致面部、肚腩、臀部肿胀，甚至全身浮肿。所以排水第一招，就是要从不良生活习惯下手，戒除所有导致身体水肿的所有敌人!

　　1、一起床就脸肿?睡眠习惯有问题!

　　一起床就脸肿的你是不是把脸埋在枕头里睡觉?或者枕头太高?睡眠不充足也会导致水肿，睡觉的姿势不正确、失眠或者压力太大，人体在睡觉期间就会分泌抗利尿荷尔蒙，导致小便不畅，身体出现浮肿。

　　排水对策：

　　换个更适合颈部的枕头吧!在睡觉前放松心情，听一点舒缓的音乐，或者点上喜欢的香薰，释放了一天的工作压力和烦恼后再去睡觉，让自己美美地睡到饱。早上起来小便变得畅通，心情愉悦了，水肿问题自然而然就消失啦。

　　睡觉的时候不妨穿有弹性的袜子或长筒袜，或者选用能防止静脉曲张的保暖袜子，可以适宜地压迫身体，有助于体液通过静脉排出，同时预防腿部的肿胀问题喔!

晚上不要吃太多

　　2、肚子胀脸也胀?晚上不要吃太多!

　　你是不是习惯了晚上吃夜宵?或者加班回来饿得不行了就放开大吃?或者熬夜的时候深夜加餐?暴饮暴食可是肥胖和肿胀的头号通缉犯啊!

　　排水对策：

　　严禁暴饮暴食!傍晚开始要有意识地控制食量，晚饭只吃七分饱。如果工作繁忙，难以顾及得上晚餐的，不妨准备多一些的水果或是健康高纤的零食在手边，每次空闲时吃一点，维持着不饿又不饱的感觉就可以了。

动起来

　　3、四肢麻痹又水肿?动起来!

　　如果你白天的工作需要长期站着或坐着，时间一长就会导致静脉循环不加，四肢往往容易出现麻痹或水肿，长期下来还会引发劲椎问题!长期不动会导致身体代谢和循环出现障碍问题，水肿也会特别明显。

　　排水对策：

　　办公期间不妨偷偷地做点“小动作”，站立工作者不时地伸伸腿扭扭腰，长时间坐着办公的也不时深深懒腰、起身走动。关键是日常要勤加锻炼，适宜的运动会让自己的身体状态保持良好，自然不怕工作环境导致的水肿啦!

要排毒

　　全身发肿的“虚胖”?要排毒了!

　　如果你吃得多排得少，或者有便秘问题，或者手放在腹部会感觉到比别的地方凉，你就是水肿型肥胖了。常见的水肿型肥胖不需要刻意地节食或减肥，你要做的是改善自己的消化系统，要让体内的垃圾都通通排出去。

　　排水对策：

　　要清除体内垃圾，解决水肿问题，首要的关键就是排毒。平日里要饮食清淡、天然，多吃清火的，少吃刺激的、油腻的、上火的恶、深加工的食品，同时注意多喝水。排毒顺畅了，水肿问题也会迎刃而解。

蜂蜜水

　　排水秘笈第二招：筑起“防御”饮食

　　为了拯救水肿体质，饮食调理可是不能忽视的重要环节。爱美网教你简单的饮食小妙方，轻轻松松抵御水肿困扰。

　　1、早起一杯蜂蜜水

　　早起的时候喝一杯温水补充分水分，然后再喝一杯温热的蜂蜜水能够有效治疗便秘，清除宿便，帮助排毒的同时解决水肿问题。坚持每天一杯的蜂蜜水含有的多种酶和矿物质，可以提高人体免疫力。

以“钾”排“钠”

　　2、以“钾”排“钠”

　　人体水肿的一大原因是钠盐在体内的滞留，所以，平日里饮食比较重口味的你，在调整饮食的同时，不妨摄入多一点的“钾盐”，利用海草类、马铃薯、菠菜、香蕉等含钾量多的食物，把水分排出。

　　煮食用的盐也可以选用低钠盐，市面上很容易就能购买，低钠盐不仅可以减少钠盐的摄入量，还能有效预防高血压，是健康煮食、抵御水肿的一大利器。

运动消肿见效快

　　排水秘笈第三招：运动消肿见效快

　　无论是身体水肿，还是小腿水肿都有总会办法解决的!找到水肿的弱点就能轻松击破水肿烦恼。身体循环不畅导致水肿，那是因为经络不畅。因此，用运动解决经络畅通问题也是对抗水肿的有利杀招。看看哪一招去水肿的运动适合你吧。

　　1、脸肿就靠呼吸法

　　脸部的水肿可以通过呼吸解决。用鼻子迅速吸气两次，停顿2秒后，用嘴吐出。循环这个吸气吐气啊，可以舒张毛细血管，排出水肿。

　　如果辅以下巴部位淋巴节的按摩，还可以迅速消除脸部的肿胀情况。非常简单，用拳头的四指根部，来回轻轻按压下巴至耳下的部位就可以了。早上起床发现脸肿了，不妨用这招来急救喔!

腿肿就做伸展操

　　2、腿肿就做伸展操

　　睡前做一做伸展操可以消除当天的水肿，让第二天的自己感觉轻盈舒畅!

　　1)、张开双臂仰躺，双脚垂直举起。脚掌朝向天花板，双脚大拇指并拢。

　　2)、伸展双脚脚裸，将趾尖朝天花板伸出，再恢复原样。重复动作五次。

　　3)、并拢双脚脚后跟，脚尖张开，脚掌朝向天花板。

　　4)、脚尖朝向天花板伸展，合起脚掌，再恢复原状，重复动作五次。

　　要注意2～4步的动作都要保持膝盖不动。