按摩僧帽筋

　　僧帽筋若僵硬的话，肩关节会变得非常脆弱，上臂容易堆积脂肪，通过按摩僧帽筋，可以让上臂线条柔和，紧实肌肉。

　　1、用右手揉捏右肩后方的肌肉，左肩也一样。

　　2、双手放在肩膀后侧，按照顺时针和逆时针的方向按摩12次，舒展僧帽筋附近的肌肉。

　　按摩肩关节

　　疏通经络，按摩包围肩关节的三角筋，消除肩部脂肪。

　　1、左手握住右臂上方的三角筋肌肉，把肌肉捏松，使之舒展开来。

　　2、左手握拳，在上臂肌肉处做上下按摩三角筋12次。

　　3、抬起右手，左手上下揉捏腋下内侧的肌肉，使之舒展开来。换边重复。

　　按摩水穴(尺泽、曲池、少海)

　　水穴是非常容易堆积水分的地方，若经常给水穴按摩，就能让多余水分轻松排出体内。

　　1、左手分别按摩右手肘附近的尺泽穴、曲池穴和少海穴，各12次。

　　2、手指在手肘上方做上下滑动，使皮肤变红为止。

　　按摩上臂

　　上臂是最多赘肉堆积的部位，按摩时要像拧毛巾一样。

　　1、左手按摩右手臂大肠经的臂臑和五里穴，心经的青灵穴，心包经的天泉穴，还有三焦经的臑会穴、消泺穴。

　　2、左手抓住动作1的穴位，做扭动揉捏按摩。然后换边重复。