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深夜需要远离的五种高热量食物 你知道吗?

2016-11-03 09:30:16 阅读(0)
  很多女生嘴上喊着减肥可是却常常在深夜的时候吃很多的宵夜,那么你知道有哪五种东西是深夜不可食用的食物吗?让小编带你一起来看看。 深夜不可以食用的5种东西  深夜不可以食用的5种东...

  很多女生嘴上喊着减肥可是却常常在深夜的时候吃很多的宵夜,那么你知道有哪五种东西是深夜不可食用的食物吗?让小编带你一起来看看。

 深夜不可以食用的5种东西

 深夜不可以食用的5种东西

  深夜不可以食用的5种东西

  (1)重口味的东西

  重口味的东西,也就是指必须控制盐、酱油、味噌、酱料等等含有较多盐分的饮食。不仅限於人体,自然界中浓的东西与淡的东西接触後,就会开始进行中和。

  吸收了盐分过多的饮食後,血液中的Na与Cl的浓度也会上升,而夺去体内的水分导致尿量变多。水分的摄取量也会增加,导致半夜必须起来上厕所,造成睡眠品质低下的结果。

  (2)大量的牛奶或花草茶

  许多报告显示,牛奶中所含的钙质与色胺酸能有效助眠,而花草茶有一定的安宁效果,但是其陷阱就是喝太多。过度摄取水分,想当然尔半夜就会想要起来上厕所。而且因为水分摄取过量导致心神不宁而无法安眠的话,就有点本末倒置了。

油腻的东西

油腻的东西

  (3)甜食

  这是减肥的大敌。其理由就医学方面的分析来看,在睡前摄取甜食与假设在就寝3小时前摄取甜食相比,在这3个小时之内所必须消耗之能量,就会直接储存下来。

  但是,甜食不仅会妨碍减肥。也会影响到最健康有益的荷尔蒙。饮食过後血糖会升高,如果一直持续这样的状态,就会对视网膜、肾脏及末梢神经造成伤害。

  除此之外,还会阻碍生长激素的分泌,这是一种能够制造肌肉,促进骨头发育,并有分解脂肪功能的荷尔蒙。

酒类

酒类

  (4)油腻的东西

  油腻,也就是高脂肪的饮食,不仅所含的能量很多,还需要时间消化,血糖会长时间处於很高的状态。隔天早上也有可能出现胃灼热的现象,所以睡前最好减少摄取为佳。

  (5)酒类

  常常说饮酒後睡觉,睡眠较浅。其实这是因为酒精有抑制中枢神经的作用。

  饮酒後会感到兴奋,但是其实神经是处於OFF的状态,所以会感到容易入睡。

  但是,酒精的抑制作用与麻醉不同,短时间内就会解除抑制,解除後会加速兴奋感。因此容易浅眠。

  以上就是关于深夜不可食用的五种美食,如果你也是想要减肥或者喜欢养生的妹子的话,切记深夜要原理这五种食物哦!

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