运动少，饮食习惯不好，使许多女性染上了便秘之苦。便秘看似小问题，却让身体毒素长期排不出来，减慢脂肪代谢的速度，使日益在体内堆积起来，造成小腹突出等恼人的肥胖问题。下面，小编为你推荐简单易行的中医治疗便秘的9个妙招，摆脱便秘的困扰，远离肥胖。

　　

　　1、涌泉敷药法：

　　大黄5～10克。将大黄研为细末，用醋调为稀糊状，置伤湿止痛膏中心，贴双足心涌泉穴，压紧，10～15小时后取下，一般用药2次即见效。配合贴神阙穴(肚脐)亦可。

　　大黄含蒽醌类化合物，敷贴后通过皮肤吸收，可刺激大肠，增强肠蠕动功能而促进排便。

　　2、敷神阙穴法：

　　大黄、芒硝各5克。将大黄研为细末，与芒硝混合均匀，用清水适量调为稀糊状，放于肚脐孔处，外用敷料包扎，胶布固定，每日换药1次，一般用1～2次即见效。

　　或用生大黄粉3克，50～60度白酒调成糊状，贴敷于神阙穴，外用敷料胶布固定，每天于局部用50～60度白酒约5毫升加湿1次，3～5天换药1次。

　　

 

　　3、自我按摩法：

　　排便时从盲肠经横结肠向降结肠作“の”字形按摩，有助于顺利排便。

　　此法还可于排便前在床上进行，方法是：排空小便，仰卧在床上，用右手掌根部紧贴腹壁，左手叠在右手背上，双手用力，按右下腹一右上腹一左上腹一左下腹的顺时针方向循环按摩。手法从轻到重，每2秒钟按摩一圈，一般按摩到100次左右可出现便意。

　　

 

　　4、肚脐呼吸法：

　　这是一种意念呼吸法，可在站、坐、卧、行时进行。默念吸气的时候进行收腹，让空气由脐孔进入胸腑。呼气时鼓腹，让空气由胸腹经脐孔而出。

　　只要坚持一段时间，腹部就会明显发热，肠到会发出“咕咕”声，经常练习，那够改善便秘，使排便转为正常。

　　

 

　　5、医疗体操法：

　　医疗体操以腹部运动为主，可选用下列3节练习，每天进行2～3次。

　　①屈腿运动：仰卧位，两腿同时屈膝提起，使大腿贴腹，然后还原，重复十几次。

　　②举腿运动：仰卧位，两腿同时举起，然后慢慢放下，重复十几次。

　　③“踏自行车”：仰卧位，轮流屈伸双腿，模仿踏自行车运动，动作要快而灵活，屈伸范围尽量大，时间为20～30秒。

　　

 

　　6、摇臂振腹法：

　　选一处较宽阔场地，站立，两腿分开约30厘米，先将右手臂自前向后抡转60～100圈，再换左臂抡转60～100圈，一般在运动未结束时即可有便意。此法简便易行，通过摇臂增加横膈、腹肌运动，可起到预防和治疗便秘的双重作用。

　　7、意想运气法：

　　当解大便解不出时，思想要镇静，集中注意力，排除杂念，舌抵上腭，吸气时深收，呼气时慢慢由口轻轻吹出，同时意想此气到小腹，到达直肠，直推肠中的大便，这样不断意想呼出之气推动大便下行。

　　8、指压穴位法：

　　排便前用双手各一指压迫或揉摩迎香穴(鼻翼两侧的凹陷处)5～10分钟，可帮助排便。也可按压足三里穴(外膝眼穴下3寸)数分钟，以穴位处有酸胀麻的感觉为宜。