秋天是最容易长膘的季节，吃的多还不运动!别想着衣服可以帮你遮肉，脸撒花姑娘的肉可是骗不了人的!今天小编带来的就是秋季减肥的注意事项和小秘诀，快点来学习一下吧!

　　早餐喝一碗粥

　　一、早餐喝一碗粥

　　最近随着天气转凉，拉肚子的现象立马就多起来了。夏天人们都喜欢吃生冷的东西，天气炎热时很少出现胃部不适;可天气一冷，肠胃功能减弱，拉肚子、胃疼、不想吃饭等毛病就找上门来。很多朋友为了减肥有不吃早餐的习惯，这是大错的。立秋后每天早晨喝一大碗粳米粥，既可防御秋凉，又能和胃补脾。还能精神工作一上午。不至于到了中午猛吃猛喝。这样是不利于瘦身的，反而会把胃胀得很大。

　　二、秋季瘦身 以养为主

　　最近网络上有人总结，秋天第一菜是莲藕，第一补是山药，第一粥是百合粥，第一果是梨。其实这些都是有利于防止秋燥的食物。说起秋燥，这种从里到外的干燥感与夏季的湿润差别很大，让人非常不适应。要想对付它，首先不要忙着大鱼大肉地“贴秋膘”，饮食清淡才能避免秋燥之气伤肺。然后要多喝水，吃点酸味的食物，比如柑橘、山楂等，起到润肺生津、养阴清燥的效果。莲藕有养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用;山药则有健脾益胃、滋肾益精、益肺止咳的功效;梨中含有85%的水分，有“天然矿泉水”之称，每天坚持吃两个，能缓解秋燥，生津润肺。

　　秋季多喝热茶

　　三、早睡早起能瘦身

　　春困秋乏，秋天很容易感到困倦，但不少人还是延续夏天的“夜猫子”习惯，熬到很晚才睡觉。因为缺少睡眠会导致食欲大增。有没有察觉到你越累的时候，吃的就越多?为了避免不必要的饮食放纵，并时刻保持活力，晚上早点上床，美美的睡一觉。实际上，研究者认为，睡眠是否充足，是影响一个人的体重，在多大程度上受肥胖基因影响的主要因素。中医上常讲“秋养肺”，其中最有效的方法就是早睡早起。

　　四、有规律地运动

　　很多mm都称最怕运动，也没有时间。其实运动也可以简单轻松。你完全可以在家进行，以身体作为最好的器械，最好的负重，除此之外，你也可以通过家务，通过散步来完成你每天20-30分钟的运动计划，都会有效的帮助你提高人体代谢，加快脂肪消耗的速度。

　　五、秋季多喝热茶

　　茶是瘦身时的好搭档，除了饮食上的调整以外，适当的用些纯天然消脂茶，可以让你的减肥不会那么魔鬼化，让你轻松的瘦下来。减肥成功的达人们都喜欢喝淘宝上的一款叫“妙芝堂”瘦身汤的纯天然中药调理减肥茶饮。“妙芝堂”是一个老中医的一个茶疗方子，采用纯天然的花草配方，真正纯天然无任何添加，所有成份用肉眼全部可以看到，喝着放心。属于纯天然中药调理减肥，通过由内而外对身体进行调理，转化体内多余的堆积脂肪，从而达到减肥的目的。

　　小编也通过淘宝网直接搜索“妙芝堂”三个字而找到与了解了此方，让小编觉得值得一提的是，妙芝堂最大的特点是保持中药材原样入袋，外表简单，但确实是朴实无华，一眼就看出真材实料，每小包的分量也是很讲究，中药减肥有它的神奇之处，多之一分则多，少之一分则少，要恰到好处才行。这样才能达到理想的瘦身效果。

　　其实最好的东西，就是在民间，手工化，传统化的;妙芝堂就是这样纯天然纯绿色纯手工的。商化业的东东很多添加剂，为人造成的一种效果，长期未必是好事!所以爱美的您不妨去搜一下妙芝堂瘦身汤，其效果是值得肯定的。

　　多吃蔬菜水果

　　六、双脚得护好

　　俗话说春捂秋冻，“秋冻”本来是种瘦身方法，能提高身体抗寒能力，预防呼吸道疾病。不过，千万不能因此宁愿冻着也不加衣服，“秋冻”应以自己感觉不寒冷为准。 “秋冻”的时候，双脚得护好，所谓“百病从寒起，寒从脚下生”，双脚如果着凉，会大大降低人的抗病能力。如能坚持每天用妙芝堂足浴包泡泡脚，相信这个秋天暖暖的。纯天然的就是好。

　　七、多吃蔬菜水果

　　增加蔬果的摄入，不是让你只吃蔬菜水果。蔬菜可以穿插到三餐当中，水果可以作为上午和下午的餐点，偶尔的正餐中。蔬菜水果是补充维生素和矿物质的最好来源，富含的膳食纤维还会促进排毒，排便，延缓胃排空速度等等的诸多好处。

　　立秋过后，天气明显转凉，早晚温差大，人体的新陈代谢开始变得缓慢。阳气慢慢退回我们的体内，阴气逐渐增长，我们的目光也应该“逃离”喧闹夏日的吸引，做好以上七件事帮你健康、漂亮、安稳地度过这个秋天。试试妙芝堂，其效果是值得肯定的。直接在淘宝搜索“妙芝堂”三个字就能找到。让这个秋天暖暖的，瘦瘦的。

　　以上就是小编为大家整理的七个秋季减肥的小秘诀，想要减肥的mm可不要偷懒哦!