趁着还能露胳膊的季节，女神们都纷纷秀出了自己的美臂，包括高圆圆、李冰冰、刘雯、倪妮、陈乔恩...有一双美臂穿衣服再也不担心丑啦~需要如何锻炼呢，一起来看看吧!

　　女神们不止颜好腿长，连手臂也是线条优美又细腻呀!

高圆圆

　　穿上白色短款背心，高圆圆秀出的手臂简直是完美!线条优美，丝毫没有蝴蝶袖的痕迹，皮肤看上去也滑滑嫩嫩的!不愧是女神啊!

陈乔恩

　　陈乔恩的手臂也不遑多让，尤为纤细，肤色相当白皙，和脸是一个色号哦!!

江疏影

　　江疏影的手臂也是美美哒!肩头圆润，手臂粗细刚刚好，给人一种美得很健康的感觉呢～

李冰冰

　　钟情于瑜伽的李冰冰，手臂纤长，肌肉紧实，皮肤紧致，很有元气呢!怪不得敢大胆秀出好身材啦!

刘雯

　　身为超模的大表姐自然也是身材棒棒!不仅有一双又细又长的大长腿，手臂也是又细又长，果然和 “双手过膝”的刘备是本家吗!!

马伊琍

　　马伊琍虽然摆出的pose画风清奇，不过却不难看出她手臂的纤细呢!从侧面看上去也没有丝毫赘肉!而且皮肤状态也是棒棒哒!

倪妮

　　倪妮也是美得没边儿啦～一双雪白的玉臂让人好羡慕呀!

　　热爱健身的袁姗姗不仅仅拥有迷人的马甲线哦!!手臂的肌肉线条也很明显呢!紧致的皮肤超级赞!

袁姗姗

 

　　手臂护理四大重点 做到你就成功啦!

　　重点1：想要优美线条 运动塑形才是王道

　　优美的线条可不是天生的!即使是明星也要通过运动保持良好的身材哦!手臂是很容易累积脂肪的部位，一旦变胖，只能通过运动来解决问题哦!想要美，就不可以偷懒!

张雨绮

　　看看通过滚轮或是健身球锻炼手臂的张雨绮↑

　　重点2：想要白皙肤色 防晒工作不可忽视

　　紫外线是衰老元凶，想要肌肤细腻紧致，一定不要忽视手臂的防晒工作哟!尤其是在炎热的夏天，毒辣的阳光给手臂肌肤带来的伤害远比我们想象的大!而且，喜欢白皙皮肤的你，怎么可以让手臂比脸黑那么多!

晒黑了

　　相信我，这样的肤色你应该不会想要…呢

　　重点3：想要细腻肌肤 温和去角质不要忘哦

　　护肤的时候，我们往往会忽视手臂肌肤的护理，偶尔想起来涂一点乳霜就是万幸，就别提去角质的事儿了。不过!想要一双美臂的你怎么可以如此轻率地对待你的肌肤?定期温和去角质是一定不能忘记的工作哦!去除角质，肌肤才能够好好吸收营养，变得越来越细嫩呢!浴盐就是方便又有效的工具哦!

去角质

　　重点4：养成完美双臂 足够营养很重要

　　绝不会忘了用各种精华乳液面霜给面部肌肤足够滋润的你，是不是很少想起来多给手臂一些营养呢?如果你真的想让手臂美起来，从现在开始，一定要每天都涂抹乳霜哦!一段时间之后，你一定能看到让你满意的成效!涂抹乳霜也要不了多长时间，行动起来吧!

润肤

　　四个简单动作 让手臂瘦!瘦!瘦!

　　忙碌的大家即使没有时间去健身房，也不要忽视运动哦!四个简单动作，搭配简单器材，边刷剧边健身吧!

　　No.1 ：保持肌肉紧绷，双手紧握哑铃，靠近身体，缓缓抬起至与肩相平。

动作1

　　No.2：保持肌肉紧绷，双手紧握哑铃，向上伸直手臂，配合腿部动作，先右后左，重复运动。

动作2

　　No.3：双腿张开，略比肩宽，紧握哑铃，保持手臂伸直，从头顶缓慢运动至与肩同高，先右后左，重复运动。注意肩部，不要下垂!

动作3

　　No.4：右腿抬起，左腿直立，举起哑铃与肩同高，做拳击动作。左臂训练动作亦然。记住是手臂发力哦!身体不要转动!

动作4

想要拥有一双美臂不单单需要护理，更需要的是锻炼！拥有美丽的线条和弧度，整体气质就提升啦，快快收入囊中吧~