最近小编被周冬雨圈粉了，《麻雀》和《七月与安生》里面简直能把人给美哭，肤白貌美，皮肤好的能掐出水来!还有那双美腿，又直又白又美!不过和旧照一对比，这真的是一个人吗?

　　周冬雨

　　周冬雨《麻雀》剧照

　　周冬雨颜值高

　　在宣传的时候也是明艳艳的靓丽啊，一双长、白、直的腿简直就是把小编的眼神都给勾住了。

　　周冬雨性感美腿

　　但是，你们不知道的是周冬雨妹子刚出道的时候也是有一段黑历史的，小腿粗壮，并且不直，看看这两张对比照就知道了。

　　周冬雨刚出道短粗腿

　　周冬曾经腿型

 

　　所以说后天的腿型调整是绝对可行的。

　　下面就给你们看一下这组瘦腿，调整腿型的瑜伽减肥操。

双手叉腰

　　第一个动作：双手叉腰，同时双腿一前一后站立，做弯曲的下压动作，15到20下为一组，每天坚持做3组。

侧下压动作

　　第二个动作：双手叉腰，同时做体侧下压动作，15到20下为一组，每天坚持做3组。

下蹲动作

　　第三个动作：双手抱头，同时双腿与肩同宽，做下蹲的动作，15到20下为一组，每天坚持做3组。

拉伸动作

　　第四个动作：双手肘支撑在瑜伽垫上面，一条腿弯曲同样支撑，另一条腿向上做拉伸动作，15到20下为一组，每天坚持做3组。

双手掌跟一个脚掌支撑在地面

　　第五个动作：双手掌跟一个脚掌支撑在地面，同时另外一条腿向上做拉伸动作，15到20下为一组，每天坚持做3组。

向上运动

　　第六个动作：整个身体平整地躺在瑜伽垫上面，然后，双腿轮流做向上的动作，15到20下为一组，每天坚持做3组。

拉伸运动

　　第七个动作：双手掌支撑在瑜伽垫上面，然后一条腿弯曲支撑在瑜伽垫上面，另外一条腿则向上做拉伸的动作，15到20下为一组，每天坚持做3组。

提拉运动

　　第八个动作：双手肘支撑在瑜伽垫上面，一条腿向上提拉做拉伸运动，另一条腿支撑，15到20下为一组，每天坚持做3组。

臀部想上提拉

　　第九个动作：双腿曲折，臀部向上提起做运动，15到20下为一组，每天坚持做3组。

　　周冬雨美照

　　如果也想拥有周冬雨的完美腿型，上面的运动mm们要做起来哦!而且一定要坚持！坚持！坚持！