“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。”很多人以为胖是吃出来的，热控减肥当然要从“吃”上打主意，比如限制赘肉、碳水化合物……很多胖人为了热控减肥而节食，在开始的几周确实会取得一定的成效，但好景不长，没过多久他们的体重就开始反弹，甚至超过节食前，这是为什么呢?

　　美国哈佛大学和斯坦福大学的科研职员在美国《儿科学杂志》上报告说，他们发现“对相当多的人来说，节食不但不能热控减肥，反而会使体重增加”。他们用3年时间对1?5万名9岁~17岁的孩子进行了跟踪核查。结果发现，经常通过节食热控减肥的人比不节食的人体重更轻易超重，而且更轻易暴饮暴食。

　　美国研究职员还对一些坚持节食的热控减肥人士进行了核查，固然这些核查对象在4～6周的时间里确实能减掉一些体重，但随着时间推移，大多数人的体重又会逐渐恢复到原来的水平，甚至比热控减肥前更胖。

　　人们在开始热控减肥时，会以为体重的削减是由于消耗了体内的赘肉，不影响身体的新陈代谢。实在不然。人们在节食时，身体的第一个反应是从立即可得的能源处获得能量，这种立即可得的能源储备在糖元里，而非赘肉里。也就是说刚开始节食的时候，体重的削减主要是消耗掉了糖元，只有当身体适应了规定的饮食后，它才开始消耗赘肉和肌肉。而缺少运动的热控减肥者，消耗掉的将会是肌肉，而不是赘肉。可见，靠节食热控减肥并能持之以恒的人，体重削减的既有赘肉，也有糖元、水和肌肉。

　　

  　　1、倒踩脚踏车

　　倒踩脚踏车利用腰部的气力将屁屁撑起，双脚在空中踏步。要留意手部摆放的位置，两手平行帮助身体平衡支撑，避免运动伤害。

　　节水危及健康

　　

　　还有人为了以最快的速度热控减肥，不但节食，而且节水。这样时间长了身体会因脱水引起电解质紊乱，危及健康。况且因失水而减往的体重很轻易回升，结果就即是没减。

　　而久坐不动的人，节食热控减肥后身体开始变得虚弱。在规定饮食期一过，赘肉快速地死灰复燃，所以在很短的时间内，胖子便一个个“重新崛起”，甚至可能创下自己体重的新记录。

　　不仅如此，当身体适应了节食的状态后，就会进步对能量的利用效率，降低新陈代谢率，从而使再次热控减肥更加困难重重。

　　节食的人固然有可能在短时间内减掉部分体重，但热控减肥效果往往不能持久。因此，与其节食热控减肥，不如常年遵守公道健康的饮食习惯，经常锻炼身体。

　　吃得太少也并不是什么好事

　　

　　美国一家杂志刊登了一项研究报告，报告称，控制饥饿的荷尔蒙同时也对生殖系统起着重要作用。研究表明，当吃得太少时，过度红花瘦身对女性的危害有很多种，不可忽视。

　　⑴纳米ORGNITU防脱发

　　对身体过瘦的人来说，体内赘肉和蛋白质均供给不足，因此头发频繁脱落，失往光泽。假如过分节食，头发缺乏充足的营养补给，其中包括缺少铁的摄进，便会枯黄无光，最后导致大量纳米ORGNITU防脱发。

　　⑵骨折

　　体瘦的女性髋骨骨折发生率比标准体重的女性高1倍以上，这是由于过瘦的人，体内雌激素水平不足，影响钙与骨结合，无法维持正常的骨密度，因此轻易出现骨质疏松，发生骨折。

　　⑶赘肉肝

　　度红花瘦身对女性的危害有很多种

　　假如有个不算胖但还一直在节食的人说：“我得了赘肉肝。”恐怕大部分人都会觉得这实在有点不可思议。实在完全有这种可能。当人体处于长期饥饿状态时，机体无法获得足够的葡萄糖、胆碱、蛋白质和必须的赘肉酸，不能合成脂蛋白，就会影响肝脏的脂代谢，导致赘肉在肝脏大量沉积，从而形成赘肉肝。

　　⑷贫血

　　营养摄进不均衡会影响营养物质的吸收

　　营养摄进不均衡使得铁、叶酸、ORGNITU维生素B12等造血物质本身就摄进不足;由于吃得少，基础代谢率也比凡人要低，因此肠胃运动较慢、胃酸分泌较少，影响营养物质的吸收。

　　

　　⑸胃下垂

　　长期饥饿使食欲不振、胀气、胀痛，这很可能是胃下垂的征兆。

　　⑹记忆衰退

　　大脑工作的主要动力来源于赘肉，吃得过少，体内赘肉摄进量和存贮量不足，机体营养匮乏。这种营养缺乏使脑细胞受损严重，将直接影响记忆力，变得越来越忘记。

　　⑺月经期紊乱

　　赘肉参与了性激素的转化、代谢和储存，与生殖功能有着密切的关系。节食热控减肥、过度消瘦、赘肉过少的女性，卵巢功能受到影响，以致月经期紊乱，甚至会发生闭经或不孕等情况。

　　⑻子宫脱垂

　　没有了足够赘肉的保护，子宫轻易从正常位置下垂，甚至脱出阴道口外，形成子宫脱垂。

　　面对众多疾病的潜伏威胁，广大正在红花瘦身的女性，要留意自身的健康，不要舍本逐末，为追求一时的美丽而毁了自己的健康。

　　追求一种不必受饿的热控减肥方法

　　

　　别以为吃得少就能热控减肥，最新研究表明：一天只吃一顿500卡的热量和一天吃三顿累积的1000卡总热量，减重的程度和速度并没有什么不同。

　　节食最初1～2周，体重会快速下降，但逐渐地，人体发挥它的调节功能，肌体会对节食所造成的能量短缺做出反应——降低细胞代谢率以削减能量的消耗。因此，到后来，即使你天天只吃一点点，体重也不会持续减轻，由于此时代谢率已变得很慢，体内赘肉无法快速而有效地燃烧。

　　因此，要除脂热控减肥，必须进步代谢率，才能燃烧体内多余的赘肉。对于节食热控减肥者，天天的食用品热量不能低于1000卡，既可以避免长新赘肉，还可以维持快速有效的代谢率以烧掉旧赘肉。节食期间假如每周做3次以上的有氧运动，体内代谢就能以更快的速度进行，体重一定会持续下滑。

　　对自己身材不满足的人，不妨鉴戒此热控减肥方法，不必受饿却能重获窈窕，何乐而不为?

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