很多人明明减肥了却瘦不下来，甚至是严重反弹!其实造成这样的原因有时候并不是减肥方法不对或者不适合你，而是你的一些日常习惯造成的!今天小编告诉你五个减肥误区，教你掌握科学正确的减肥方法!快来看看吧!

　　减肥误区一：碳水化合物

碳水化合物

　　很多人认为吃饭，也就是摄入碳水化合物会很容易发胖，其实是错误的，让你发胖的并不是碳水化合物，而是脂肪，一克的脂肪能够产生9卡的热量，但是一克的蛋白质和一克的谈水化合物的热量只有4卡，远远的低于脂肪的热量。

　　减肥误区二：水果

水果

　　其实不要觉得水果一定要早上吃，不需要这么固定的思维，其实你一天任何时间吃水果，得到的效果都是一样的，没有多大的区别也不会影响到吸收，只要你的肠胃没有任何的不适就可以了，每天吃300克左右的水果，相当于两个中等大小的苹果。

　　减肥误区三：晚上吃东西会发胖

面包

　　其实不管你是早上吃还是晚上吃，多余的热量都是会让你发胖的，无论你是早上八点前吃的还是晚上八点后吃的，是没有区别的，你是否会堆积脂肪取决于你每天摄入的热量是否多于消耗的热量。至于你何时大快朵颐，完全无所谓。

　　减肥误区四：低脂食物

低脂食物

　　并不是吃一些号称低脂的食物就能瘦身，它们含的热量其实并不会比普通的食物低，而且有的甚至可能会更高，因为脱脂往往会损失一部分口感和风味，这就需要添加其他的物质比如糖、增稠剂等来进行弥补，势必会提高热量。

　　减肥误区五：有机食物

有机食物

　　如果你觉得依靠有机食物来摄入各方面营养的，说真的还不如吃维生素片来的快速，来自国外的相关研究显示，有机食物所含的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质和微量元素等营养成分并不比普通食物高，所以想要靠有机物来补充减肥时所失去的营养，是不科学的。

　　以上就是五个需要注意的减肥误区了!如果这些减肥误区自己不注意不改正，减肥效果会大大降低的，要么不减，要么就减的彻底!

　　盲目的减肥食不可取的，甚至是浪费时间!接下来小编告诉你科学正确的减肥方法!想要疯狂瘦身的美眉一定不能错过哦!

　　科学正确的减肥方法一：REDABC减肥法

REDABC减肥法

　　网上流传的众多最有效的减肥法中，真正健康可取得当属REDABC减肥法。REDABC减肥法是一种讲究运动饮食合理搭配的超健康减肥法，坚持采用REDABC减肥法减肥，不仅能够收获绝佳的燃脂效果，而且还能助力养成良好的生活、作息习惯，让瘦身更持而久效。

　　科学正确的减肥方法二：大步走法

大步走

　　下班之后不知道大家都是如何回家的呢?一路坐车到门口?NO、NO、NO!一定要空出时间来走一段时间。比如提前一站下车，然后走路回家，步子要大，速度要快，这样可以锻炼下半身，让大腿内侧和腰部的肌肉得到锻炼，同时还能提臀。怎么样?这个最快最有效的减肥法厉害吧?绝对靠谱。

　　科学正确的减肥方法三：猕猴桃酸奶减肥法

猕猴桃酸奶减肥法

　　新鲜的猕猴桃有着独特的酸甜，吃一口让人忍不住想要再吃一口。对于减肥之人来讲，猕猴桃是减肥最好的水果之一，搭配酸奶，既有美味可享，又无过多的热量，可以说是当下众多减肥方法中最快最有效的减肥法之一。因此，小编极力推荐大家选择此种方法减肥。

　　科学正确的减肥方法四：苹果醋减肥法

苹果醋减肥法

　　苹果醋热控减肥法也是众人热推的最有效的减肥法之一。据了解，苹果醋中的营养素、酶以及有机酸都能抑制食欲，促进新陈代谢，同时削减体内多余的水分，调节循环系统，达到减肥的效果。苹果醋不可空腹饮用，但是可以在饭前一小时或者是饭后饮用，效果非常好，值得推荐。

　　科学正确的减肥方法五：每天十五分钟的运动

每天十五分钟的运动

　　十五分钟在很多人看来没什么效果，既没有出汗，也没累到极限，但是却依然被认为是最快最有效的减肥方法，为什么呢?这是因为坚持也能积少成多。每天十五分钟看似不起眼，但是长期坚持下来也是一个很大的量!

　　以上就是五个科学正确的减肥方法了!其实就是饮食与运动相结合的方法!这里有个小建议，很多美眉可能都会选择节食减肥，其实节食减肥是不可取的，人的身体每天都要消耗热量，节食可能造成营养不足，体力不支等情况!美眉们还是坚持科学减肥吧!