为什么持续肥胖状态瘦不下来?其实可能是你的一些生活习惯导致了你的肥胖，跟着小编来看看这些不好生活习惯你是不是中招了吧!

　　1/ 孤军作战

孤军奋战

　　有些人减肥的时候，都很怕被人知道，怕被人取笑自己是「胖子」，虽然明知减肥正进行中，但一有饭局聚会，一call即到，照食，将减肥大业抛诸脑后。一时减，一时不减，试问又岂能成功呢?

　　2/ 饮水少

饮水少

　　餐前饮杯水，有助增加饱肚感，减低食慾。另外，充足的水分，有助身体保持良好的新陈代谢，对减肥及皮肤都有好处。The American Chemical Society指出，想提升减肥效果的话，可于餐前饮2杯8安士的清水。各位减肥人士，不妨一试!

　　3/ 睡眠不足

睡眠不足

　　我已经日捱夜捱，睡眠不足，为甚麽都瘦不下去。原来1日睡不够6小时的话，会提升肥胖的机会达 20%之多。另外，睡眠不足，更会刺激食慾，令人愈来愈肥。所以想减肥成功，请先有充足睡眠。

　　4/ 食得太快

吃得太快

　　现在人无耐性，凡事都要快。lunch time，最爱选择快餐，多肉多汁少菜的快餐，其实已经很肥，同时亦要食得快。其实，吃得太快，只会降低人体的饱肚感，令人不期然愈食愈多。饱肚感，大约会在吃饱后15-20分钟后出现，所以吃得太快的话，在饱的感觉未有之前，就已经吃更多的食物，久而久之，愈食愈多，愈来愈肥。

　　5/ 忍尿 不排毒

不排毒

　　相信你一定有过「忍尿」的经验，一旦忙起来，除了忍无可忍，否则都想做得几多得几多，做完才去洗手间。不过根据专家的分析，经常死忍不排毒，会增加体内毒素的积聚，并影响肾及肝脏的代谢能力，构成中央肥胖、大腿粗等问题。

　　6/ 爱吃调味料

调味料

　　很多人减肥只会减少主食的分量，但却忽视了调味料。要知道，调味料其实也都含有很高的热量，有时分分钟比主食更严重!所以，各位减肥人士，减要减得彻底，不要只减主食，而不减调味!若真的想调味，试用香草等，较天然、较低热量的调味品取代吧!

　　7/ 缺乏肌肉锻练

缺乏锻炼

　　想要瘦身塑形不能只做有氧运动，一味只做流汗的运动，没有锻练肌肉的话，这只会降低减肥的速度，同时容易反弹。平时的训练中适当的加入一些力量训练，能加快及延长脂肪的燃烧，有助提升基础代谢率，令减肥更快。

　　8/ 纸上谈兵

纸上谈兵

　　成日都喊着要减肥，但总是忍不到口，减肥变成纸上谈兵，从来都没有实行过!又或三分钟热度，减得1、2磅，瘦得1、2寸，就话要食餐好，来奖励自己，减完又肥返，又或变得更肥。

　　倘若想要维持好身材，瘦下来，以上的这些不好习惯要NG!拒绝!饮食锻炼以及睡眠都很重要哦!美眉们赶紧get吧!