新晋金马影后周冬雨可谓是国内炙手可热的小花旦啊，颜值高又衣品佳的她，其实之前也是一个小粗腿，究竟她是怎样逆袭的呢?下面就随小编来看看周冬雨的瘦腿秘籍吧!

马思纯周冬雨

　　今年的金马奖真的是惊喜多多，马思纯周冬雨双料影后。两个小妮子也确实是实至名归啊。说起来，90后的周冬雨也是再次刷新了金马影后平均获奖年龄。

周冬雨

　　出道至今的周冬雨，不光演技越来越纯熟，近年来也是美出了新高度，尤其是那双美腿，让无数网友惊叹。

周冬雨美腿

　　《我们相爱吧》里更是被这逆天美腿给惊艳到了。

小短腿

　　但其实早期的周冬雨明明还是短粗弯一枚，究竟是怎么逆袭大长腿的呢?

　　秘诀就是刮痧!

　　周冬雨曾经在采访中说过，自己就是通过刮痧达到瘦腿的目的，坚持两三个月能瘦3cm左右。厉害了，原来秘诀就是刮痧啊!

刮痧瘦腿

　　的确，刮痧幼儿很好的疏通经络，活血化瘀的功效，运用在双腿的话，不仅能达到瘦腿的目的，还能美化腿型。那么怎么刮痧才能瘦腿呢?下面就跟大家分享一下刮痧瘦腿的正确方法。

　　准备

　　刮痧需要专业的道具，刮痧板(经络刷)，精油(按摩霜)必不可少。在正事刮痧前，先在双腿涂抹上瘦腿精油，防止刮痧的过程中擦伤皮肤，涂抹完后，轻轻的按摩双腿，帮助放松肌肉。

　　方向

　　刮痧一定要顺着同一个方向刮，千万不要上下来回刮动。下半身水肿情况比较严重的MM，建议由下而上的刮，帮助改善循环，消除水肿。

刮痧

　　力度

　　刮痧的确有很好的效果，但在刮痧的过程中，一定要把握力度，可不是越重越有效，但用力太轻也会起不到效果。

　　重点穴位

　　找准穴位刮痧瘦腿效果会更好，下半身着重需要注意的穴位有伏兔，血海，足三里，风市，承扶，三阴交，悬钟，委中，承山穴。穴位都是对称的，在刮的时候，两条腿的同一个穴位刮完后再进行下一个穴位。

　　除了刮痧之外，再跟大家分享几个日常瘦腿的小妙招

　　剪刀腿

剪刀腿

　　大腿赘肉比较多的MM可以经常练习这个动作，能有效拉伸到大腿处的肌肉，帮助紧实赘肉，塑造腿型。动作简单有效，躺在床上就能完成，15个为一组，重复三组。

　　夹腿

双腿夹枕头

　　双腿之间夹住一个枕头，然后抬起腿，保持枕头不掉下。注意双腿伸直，脚尖绷紧。这个动作不光能瘦腿，还能瘦腰提臀哦!

　　侧抬腿运动

侧抬腿

　　主要也是针对大腿赘肉，侧卧姿势，双腿并拢，然后抬起外侧的一条腿，尽量上抬，感受大腿根部肌肉的拉伸。做20-30下，然后换腿进行。

　　泡脚瘦腿

泡脚

　　不少MM腿粗其实是水肿导致的，睡前泡脚有助于促进下半身血液的循环，改善水肿情况。而且天气冷的季节，坚持泡脚也有很好的助眠效果哦!

　　哪有人天生就有一双美腿，真的想拥有一双美腿的话，贵在后天的坚持和努力!所以，想塑造美腿的美眉就一定要加油啦~