世界上有种神奇的减肥药，月瘦15斤?你信吗?你信吗?我的天哪!如果你信了，我真不该怎么说了!先来看看这则火爆朋友圈的新闻!

　　广告宣称有“奇效” 一个月能瘦15斤

女子月减15斤患精神障碍

　　邓晓君(化名)是湖南溆浦县人，在刷朋友圈时，看了一款名为“闪电瘦"的减肥药，称服用一个月能瘦15斤，晓君以760元的价格购买了两个疗程的“闪电瘦”。

　　按照用法吃了几天后，邓晓君的身体出现了不适：“总感觉肚子挺饱的，平时也不太想吃东西，没有胃口，还经常口渴，想喝水，晚上有的时候也失眠睡不着。”

女子月减15斤患精神障碍

　　邓晓君立刻询问卖家，得到的答复是——服药的正常反应。勉强服用了半个月后，邓晓君感觉这些症状更加明显，便去了医院检查，结果医生确诊她已经患有轻度精神障碍，如果再继续服用，病情还会加重。

　　药品内含“西布曲明” 副作用大早被禁用。

减肥药

　　邓晓君向当地的食品药品监督管理部门进行了举报，管理部门经过检测发现该产品含有一种名叫“西布曲明”的药物，这种药物对人的身体有害，在2010年就已经被禁止生产销售。

　　天啊，小编看到这个新闻竟说不出话来，虽然说外在的美对于女人来说似乎非常重要，想要减肥也要用对科学合理的减肥方法啊!减肥药这种东西真心不能乱吃!

　　不管怎么样，希望看到这篇文章的美眉们记住，减肥最好的方法不是减肥药，不是节食!最科学的减肥方法就是运动!再加上饮食上的控制(不代表啥都不吃)，到底科学减肥方法是什么呢?

　　1.运动减肥计划：运动怎么练运动计划

运动减肥

　　28天为一个周期，每周7天练5天，每次1小时。

　　周末安排一天休息，一天专做拉伸练习。

　　每次的时间安排：热身10分钟+无氧10分钟+有氧40分钟

慢跑

　　热身：慢跑/热身操/跳绳 (三选一)

　　无氧：静力蹲(28天第一周)/平板支撑(28天第二周)/臀桥(28天第三周)/卷腹(28天第四周)

　　有氧: 椭圆机/跑步/游泳/球类/健身操(五选一)

有氧运动

　　1有氧运动

　　有氧运动40-60分钟加20分钟辅助力量练习，每周最好五次，如果实在达不到就得保证每周至少三次，多练更好。

　　有氧运动时要达到燃脂心率，这样的效果更好。一般来说能使你最大心率达到60%-80%之间的运动减脂效果就不错。

心率计算

　　心率计算

　　最大心率等于220减年龄。

　　心率计算举例：比如我23岁，最大心率=220-23=197，60%-80%之间就是心率在118-157之间，只要我运动期间心率一直保持在118-157之间在做有氧运动，这个时候我体内的脂肪就是消耗得最快的。

运动

　　有氧运动种类

　　有氧运动包括：跑步、骑车、跳舞、跳操、跳绳、游泳、球类活动等很多运动，包括低强度的快走都是有氧运动，只要记住心率在这范围60%-80%之间就可以有减脂的效果。

　　有氧运动持续时间至少30分钟，建议40分钟左右。

辅助练习

　　2.辅助力量练习

　　如：腰腹练习、腿部练习、胸部练习等。

　　这些练习也要保证中强度，强度不能太大，次数每组12次左右。每回练习三次。这些练习能够持续消耗脂肪。

　　姑娘们请放心，中强度力量练习不可能让你的肌肉很发达。健身宝贝的块状肌肉是需要整天高强度的力量练习以及高蛋白的饮食才能得来的。

　　平常尽量多活动，哪怕只是多站一会儿，多走两步，都对减肥有好处。

　　3.饮食原则

健康饮食

　　1.高糖、高脂肪、油炸类食物少吃。

　　2.主食减少吃精白米饭。可以用豆薯类粗粮代替(如玉米等)。

少吃油炸

　　3.严禁零食、油炸、火锅、肥肉等。(不要逛进超市的零食区)!

　　4.少在外面下馆子，自己多动手做饭，自己做菜的时候少盐少油。

晚饭少吃

　　5.早饭吃好吃饱(非常重要!)，中饭吃饱，晚饭吃少。

　　6.以28天为一周期，28天后给自己1顿欺骗餐，欺骗餐可以放开吃，然后进入第二个周期。

多吃水果

　　7.实行4个周期之后恢复正常饮食，但依然不可以高糖高油，少吃零食。

　　以上就是有效的科学减肥方法了!真心真心建议美眉们不要去尝试所谓的减肥药和节食，那就是在伤害你的身体!聪明的减肥方法就是在不损身体的前提下达到减肥效果的!懂了吗?