一双美丽的大腿不能被内侧的赘肉给毁了!大腿内部最容易囤下脂肪了，尤其是对于久坐办公室的美眉来说了，如果你很少坐坐拉伸运动，那么大腿内部赘肉囤积真的超难看，今天小编告诉你急招，大腿内侧肉肉消失不见!

大腿内侧长肉怎么办

　　#招式一：面地脚悬空

面地脚悬空

　　趴在瑜珈垫后，额头靠在交叠的手上，趴好趴满后，接着将脚微微离地约10公分，记得脚背要伸直喔!一开一合为一组，至少做5组，脚开合的速度越慢，运动效果越好!

　　#招式二：仰卧起坐剪刀脚

仰卧起坐剪刀脚

　　双手抱头式的仰卧起坐，一样脚背要伸直，先左脚在上再换右脚在上，双腿在空中做开合动作，连续做10秒，就可放下休息一下，至少做3组喔!

　　#招式三：侧躺脚悬空

侧躺脚悬空

　　最后一个动作就简单多了，采侧躺的姿态，右腿跨到左腿前(如上图)，接着将左腿向上举高，抬到你的极限高度后停留3秒，放下休息，至少做5组，左腿做完就换边做右腿～～～

好看的美腿秀出来

　　以上的三大招式堪称简单瘦腿三法宝!每天睡着前做一做就非常有效哦，只要坚持一段时间效果更明显呢!美眉们赶紧get吧!坚持动起来，跟大腿脂肪肉肉说拜拜!