相信很多胖子都想要拥有好身材!可是想要练就好身材也要有正确的减肥方法才行!今天小编就告诉你减肥中常见6个误区，这些方向千万不要碰!美眉们，快一起来看看吧!

　　错误减肥方法--断食绝食法

错误减肥方法--断食绝食法

　　断食法是最极端的一种减肥方法，害人无数，断食确实会瘦，而且瘦的非常快，但可能你断一段日子，就会觉得身轻如燕，飘飘何所似，最后羽化登仙了。人不吃饭是会死的，千万不要迷信什么伪科学的断食法、道家辟谷术之类的。

　　错误减肥方法--高蛋白低碳饮食法

错误减肥方法--高蛋白低碳饮食法

　　这类饮食法它有很多常见的名字，比如阿特金斯饮食法，dukan饮食法，哥本哈根饮食法等等，其实本质都是高蛋白饮食，这类饮食法因为有了“营养学”的知识做指导，显得“很高级很科学”，他们的原理是通过提高蛋白质摄入量，限制脂肪摄入量，大幅度降低碳水摄入量来达到减肥目的，也就是“高蛋白低碳饮食”。

　　错误减肥方法--各种减肥美容中心

错误减肥方法--各种减肥美容中心

　　现如今走在大街上，经常能看到各种减肥美容中心，有些还打着针灸、拔罐、按摩、刮痧的旗号，他们一般都会冠以夸张的广告词：“一个月瘦XX斤!”，“中医减肥!急速瘦身!不瘦退款!”，且收费极贵。其实不论减肥效果有多快速，都不应超越“一周减脂肪2磅”这一健康减重的安全标准，否则就可能产生副作用。

　　错误减肥方法--减肥器材或产品

错误减肥方法--减肥器材或产品

　　很多减肥器材都是基于一些以被动形式进行运动的原理，企图减去体内的脂肪。常见的有以下几类错误：1.拍打式、震动式、摇摆式及按摩式器材可将脂肪松散，然后排走。2.桑拿蒸走脂肪，腰带或束身短裤来压散脂肪，然后排出体外。3.减肥精油，涂抹在肥胖部位就可以局部瘦身，让你的皮肤感到火辣辣，产生“脂肪正在燃烧”的错觉。以上这些器材不但完全无减肥功效，而且有些还会妨碍血液循环。

　　错误减肥方法--不可能实现的局部减肥

错误减肥方法--不可能实现的局部减肥

　　局部运动只能锻炼强化该部分的肌肉，而不能使该部分的皮下脂肪减少。脂肪的消耗是全身性的，“练哪瘦哪”是健身领域的一个谣言，“练哪大哪”是可以的，因为肌纤维可以选择性肥大，减脂减全身，增肌增局部。“练哪瘦哪”只是大众的一厢情愿，不想想瘦哪，都得需要一个良好的饮食控制和全身性的运动来达成。要想局部减肥，大概只能去抽脂了。

　　错误减肥方法--各种类型的减肥药

错误减肥方法--各种类型的减肥药

　　市面上流行的“减肥产品”主要有三大类：一是市面上各种烂大街的减肥茶二是专业的膳食补剂公司生产的“减脂类补剂”三是各种国外代购的“减肥药”。千万不要沉迷其中!

　　以上就是减肥中常见6个误区了!想要减肥也得根据合适的减肥方法才是最明智的选择!

　　科学的减肥方法：

　　减肥方法1、多喝温开水

减肥方法1、多喝温开水

　　喝温开水能够提高体温，提升身体的基础代谢率，帮助脂肪燃烧，零热量的温开水会产生饱足感，远离暴饮暴食。温开水能暖胃并活化小肠，改善体质成为易瘦美人，温开水能美肌，彻底改善干燥敏干肌肤，提升免疫力，抑止体内活性酵素，维持血液清澈，抗衰老。

　　减肥方法2、科学安排一日三餐

减肥方法2、科学安排一日三餐

　　吃饭不只是为了填饱肚子或是解馋，主要是为了保证身体的正常发育和健康。在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体消耗最大的是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。

　　减肥方法3、控制主食和限制甜食

减肥方法3、控制主食和限制甜食

　　如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。

　　减肥方法4、多餐少量

减肥方法4、多餐少量

　　在减肥的过程中，最好是遵循多餐少量的原则，将一日三餐的食物总量分配到一日四餐、五餐当中。并且一天最后的一餐最好在睡觉前5--6个小时的时候进餐。

　　减肥方法5、膳食纤维

减肥方法5、膳食纤维

　　纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，结果使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升。由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少，大肠癌的发病率也会下降。

　　减肥方法6、多吃点富含纤维素的食品

减肥方法6、多吃点富含纤维素的食品

　　高纤维饮食对人体健康有益，适量摄入纤维素不仅有助于减少机体在消化道的脂肪直接摄入量，同时还因为纤维素可以阻碍碳水化合物消化吸收，减慢糖分子进入血液的速度，有利于减少胰岛素的释放，这将非常有利于防止发胖，因为高胰岛素是细胞贮存脂肪的信号。

　　当然，除了饮食方面需要注意之外，适当的运动也是更助于排毒瘦身的!平时可以做做拉伸运动，走路、跑步都是可以的，只要动起来就有好处!美眉们懂了吗?