从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的。所以一旦有熬夜，应立即采取措施进行补救，不要嫌麻烦，这对MM们的身体和皮肤都有好处的。

　　守则1　尽量不熬夜

　　熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降。感冒、胃肠感染、过敏源等等的自律神经失调症状都会找上你。而且，更糟糕的是长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。

　　晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也应在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。

　　守则2　食补侧重丰富营养

　　在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对皮肤的损害降到最低。第一步就要从食补开始，比如虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。

　　熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效。另外，适当吃一些滋补性药品如六味地黄丸有不错的调养效果。研究发现，六味地黄丸对多形核白细胞的免疫功能有明显的双向调节作用，可有效预防和调节亚健康状况。

　　MM们一定要注意忌食辛辣食物和酒精类饮料，最好不要抽烟。外用含胶原蛋白、甲壳素成分的护肤用品。

　　守则3　把觉补回来

　　熬夜之后，最直接的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间的10分钟小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去户外走动，有助于你的身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。

　　熬夜过后倒头就睡是最不好的习惯。这时应先服用含天然膳食纤维的保健品(如罗汉果甜素、低聚糖等)，既能润燥又有助于睡眠。

　　在彻底清洁皮肤后，喷上一层保湿喷雾，再涂上富含青瓜素、甲壳素、胶原蛋白等多种成分的面霜，不仅可以去死皮，还能修复皱纹，令肌肤恢复光泽。

　　守则4　清晨最关键

　　a、没睡几个小时就要起床，也许你头痛欲裂，这时一定要以冷水洗脸，必要时服用对头痛有特效且无副作用的中成药，令你精神振奋，另外服用含原青花素、甲壳素的保健品，可有效消除眼部浮肿，淡化黑眼圈。

　　b、大口呼吸新鲜空气，让脑筋灵活。做一些简单易行的肌肉放松动作，可以舒缓筋骨，达到减压效果。

　　c、早餐可以稍稍偏重富含蛋白质的食物，如豆浆、鸡蛋等，可以给大脑补充足够的养分。如服用保健品可选用含卵磷脂、天然酵素(如含大量氨基酸、多种维生素和微量元素、富硒啤酒酵母的精华素)。

　　守则5　面部护理不可缺

　　a、肌肤熬夜后皮肤往往会丢失大量水分，暗沉无光，最快速有效的补救方法就是使用面膜，以高保湿度为主要诉求最好，成分方面以玻尿酸等高保湿成分为首选。

　　b、如果天气冷，敷完面膜后肌肤会感到紧绷，脸部温度会下降，所以敷面膜时，在面膜上加覆一层保鲜膜或干的毛巾，借以提升皮肤浅层的温度，都是不错的方法。

　　c、熬夜肌肤最常产生毛孔粗大、黑眼圈、痘痘等问题，使用产品急救后，换个方式再化个美美的妆，也是很好的办法。化妆时要克服肌肤干燥所产生的浮粉现象，最好先使用底妆液，避免用质地干燥的两用粉饼上妆。靓汤犒赏 劳累身体

　　熬夜对于第二天还要上班的上班一族来说是痛苦的事情，下面给大家推荐几种熬夜的进补膳食。熬夜的朋友们不妨试试用食补的方法来安慰一下因缺少睡眠而疲劳的肌肤。

　　★菜谱一：生地炖鸭蛋

　　每次用生地20克、鸭蛋1至2个，加水适量隔水炖，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2至3次。

　　有滋阴清热、生津止渴等效果，适合熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用。

　　★菜谱二：猪腰炖杜仲

　　每次用杜仲25克、猪腰1个，加水适量隔水炖1小时，每日或隔2至3日服食1次。

　　有滋补肝肾，强壮筋骨之功效，适合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

　　★菜谱三：莲子百合煲瘦肉

　　每次用(去芯)莲子20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用，每日1次。

　　有清心润肺、益气安神之功效，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。

　　★菜谱四：粉皮生鱼汤

　　每次用粉皮250克洗净切成小块，生鱼一条去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每月或隔日1次。

　　有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效，适合劳力过度熬夜后的肌肉酸痛、颈肌胀痛者服用。

　　★菜谱五：夏枯草煲瘦肉

　　每次用夏枯草10克、猪瘦肉50至100克，加水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁，每日1次。

　　有清肝火，降血压之功效，适合患有高血压病人熬夜后头晕头痛及眼红者服用。