明天就是小满了，小满之后气温会明显上升。我坐标山东，现在我们这里的温度已经很高了，中午经常30多度，太阳特别的大，这个时候相信各位小仙女们最害怕的就是被晒黑了。走在路上，可以看到大家全都捂得严严实实的，口罩、帽子、眼睛、冰袖，生怕哪里被晒到，真的是太难了。

其实大家也别把防晒这件事想的那么复杂，每天抹点防晒霜、带个帽子，平时再多吃点可以防晒美白的水果，保证一整个夏天都晒不黑。其实比起抹防晒霜这些，我觉得通过饮食改善的方式会更加的有效，毕竟饮食是真正能作用到皮肤根源的，从根源改善你的皮肤状态，效果好而且持久，而且非常的健康。

水果好吃又有营养，吃对了还能防晒，一举多得，各位小仙女们夏天这5种水果一定要吃起来，好吃不贵，还可以帮助我们防晒，效果非常的好，比抹防晒霜还管用。夏天，女生记得多吃这5种水果，好吃还防晒，比抹防晒霜还管用。

1、柠檬

我不爱喝白开水，每次就用几片柠檬泡柠檬水喝，尤其是夏季暑湿较重，长时间工作感觉神疲乏力的时候，喝上一杯柠檬水，顿时感觉精神一振，非常有精神。柠檬不但味道好，而且营养丰富，尤其是维生素C含量特别高，能增强皮肤对日光的抵抗力，抑制色素颗粒形成。而且因为柠檬是高度碱性食品，具有很强的抗氧化作用，所以对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制黑色素沉着等都十分有效，有效防止晒黑。柠檬生吃太酸，我们可以每天喝杯柠檬水，不但酸甜好喝，还可以美白、抑制黑色素沉着，太阳再大也不怕晒黑。

2、番茄

番茄中富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克的番茄红素就可以将晒伤的危险系数下降40%，所以番茄是很好的防晒食物。各位怕被晒黑的美眉们，夏天的时候可以多吃一些番茄，可以有效防晒，尤其是熟番茄，比生吃的效果更好。吃番茄的时候还最好吃一些土豆或者胡萝卜，其中的β胡萝卜素能有效阻挡紫外线。

3、西瓜

说到夏天的水果，那不得不提的就是西瓜，西瓜不但香甜解暑，补充水分，而且对面部皮肤的滋润营养、防晒增白也具有很好的效果哦。既能过嘴瘾，还能增白防晒，简直不能更完美了，不吃还等什么呢？

4、橙子

橙子中含有大量被称为“美容维生素”的维生素C，能增强皮肤对日光的抵抗力，抑制色素颗粒形成，还可帮助增强皮肤弹性，使肌肤光泽增加。可以直接吃，或者榨成果汁，都非常的美味。

5、猕猴桃

猕猴桃含有Vc、VE、VK等多种维生素，这些维生素还有猕猴桃中含有的氨基酸，可以帮助肌肤在晒后进行自我修复，并且会有一定的美白防晒的效果。