它是天然的“美白粥”，每天喝一碗，晒黑的皮肤白回来，太实用了

夏天的阳光非常毒辣，有朋友说出门在外没有做好防晒措施的话，皮肤明显得被晒黑了许多，严重的过完了秋天皮肤都没有白回来，看着晒黑的皮肤暗自苦笑，想知道有什么办法可以让皮肤重新变白吗？当然是有的，今天给大家分享一款天然的“美白粥”。

这粥是小米南瓜胡萝卜粥，它的最神奇的地方就是连续喝上半个月的时间，可以让晒黑的皮肤白回来。因为小米、南瓜、胡萝卜中都含有丰富的维生素C和胡萝卜素，而这些物质在皮肤变白的过程中起到了非常关键的作用，下面给大家说一下具体的原理，稍有晦涩，请耐心看。

皮肤易黑是因为过度的紫外线照射，使人体中的天然防晒物质黑色素大量分泌，然后涌现到皮肤表层导致的，黑色素是人体必要的色素，可以保持肤色正常，而紫外线使黑素色过度活跃，从皮肤内层扩散到表面，导致皮肤变黑，而维生素和胡萝卜素有淡化这些黑素色的作用，能使皮肤重新变白。

【小米南瓜胡萝卜粥】

食材：小米50g，南瓜200克，胡萝卜60g，冰糖15克，清水适量。

做法：

1、把南瓜削皮，洗净后切成薄片备用。南瓜片切得越薄越好，这样可以快速的煮熟煮烂，喝起来清香顺口。

2、把胡萝卜削皮洗净，切成小丁备用。胡萝卜丁同样尽量切的小一些，可以快速的煮透煮熟，小颗粒也不会影响粥的口感，使粥喝起来更顺滑。

3、把小米淘洗一遍，然后用清水浸泡两小时，泡好后洗净备用。小米浸泡后更容易煮开花，可以缩短煮粥的时间。

4、锅中加入适量清水，烧开后把南瓜、胡萝卜丁和小米一同下入锅中，大火烧开，然后转小火慢煮20-25分钟，最后加入冰糖，化开后搅拌均匀即可关火，稍微放凉即可食用。

【小贴士】

煮小米南瓜胡萝卜粥，水要一次性加足，不可中途加水，会使粥稀释不好喝，小米南瓜和胡萝卜一起下锅煮，煮出来的粥更黏稠好喝。南瓜和胡萝卜尽量切得薄而小一点，可以快速的煮化煮熟，营养易流出。

它是天然的“美白粥”，每天喝一碗，晒黑的皮肤白回来，太实用了，这粥就是小米南瓜胡萝卜粥，坚持喝的话，它就会有非常好的美白皮肤的效果，把晒黑的皮肤喝回来。你们觉得这粥好吗？管用吗？欢迎大家说说自己的看法。