对于女孩子来说，皮肤白应该是很大的一种优势，因为就算是五官没有特别的精致，但是如果皮肤比较白的话，还是能在人群中一眼就被注意到。这应该也是为什么有这么多的女孩子不断在追求能让自己白一点的原因，但是随着年龄的增长，女孩子的皮肤状态会越来越差，脸上出现的皮肤问题也会越来越多，比如皮肤暗沉、长斑、粗糙等问题都会出现。

说到美白皮肤的方法，肯定大多数的女生都是想到各种各样的护肤品、面膜等，但是大家有没有想到其实可以通过“饮食”来改善自己的皮肤问题，来起到美白淡斑的作用呢？其实，经过调查发现，已经有超半数的女生在用“饮食美白”的方式了，可以已经被越来越多的女性所接受，因为经过多次的实验，被证实的这是一种相对来说比较科学、安全性比较高、健康的美白方式。

那下面就为大家来说一说，皮肤暗黄、长斑的女生应该怎么吃，吃什么，才能更好的美白淡斑。

“黄皮”女生应该常吃的3种食物，美白淡斑，秋季吃正适合

第一种：豆制品

豆制品对于女性来说，应该可以算的上是一种美白养颜的食物了，比如豆腐、豆浆、豆皮、豆奶等都是对于女性皮肤有着很好的作用的食品。

这些豆制品中含有大量的植物性纤维素、小分子的蛋白质，可以更好的被身体所吸收，并且这些物质可以帮助促进身体的血液循环，以便更好的代谢出黑色素。并且经常吃豆制品还能帮助稳定激素水平，稳定内分泌。

第二种：白芷营养物

这种肌肤营养物的美白作用是这次需要重点讲的，因为这一物的美白作用是比较全面的，不只是面部，是可以在多个维度上实现肌肤的美白的。

1、源头??对黑色素的抑制

这一物其中含有燕窝肽的成分，可以较好的控制酪氨酸酶的活性，从而减少黑色素的生物合成，在源头处改善肌肤的肤色。

2、过程??代谢黑色素

这一物中还添加了中草药白芷的成分，能帮助清热解毒，修复受损的细胞。并且白芷还能改善皮肤的循环代谢，帮助更好的代谢出黑色素，这样就会减少黑色素在皮肤中的堆积，起到美白淡斑的作用。

3、后续??滋养肌肤

这一物还添加了葡萄籽的提取物，能够清除肌肤中的氧化自由基，提高肌肤的抗氧化能力，并且其中还有玫瑰茄、蛹虫草的成分，是可以帮助活跃气血的，让身体中的气血变得充盈，从而有利于濡养面部，养成好气色。

第三种：维生素C含量丰富的水果

秋季的当季水果，比如石榴、猕猴桃、冬枣、橘子等都可以在平时多吃点，这些水果中维生素C的含量比较丰富，而维生素C是一种抗氧化、还原性很强的微量元素，不仅能够延缓肌肤的衰老，而且还能帮助促进黑色素的排出，让肌肤变得更加的通透。

当然，除此之外，也要告诉各位爱美的女性，什么样的食物需要少吃。

医生：3种食物，爱美的女人少往嘴里送，小心斑越长越多

1、咖啡

咖啡中的含有大量的咖啡因，经常喝会扰乱女性的内分泌系统，导致雌激素的分泌异常，从而会让酪氨酸酶的活性提高，分泌出大量的黑色素。

2、奶茶

随着天气逐渐变凉，热奶茶又会再次受到很多女性的欢迎，奶茶中的糖分比较高，在进入身体中不能及时被代谢出去，就会让皮肤变得粗糙。

3、柠檬

柠檬中有很多的感光因子，不建议在白天吃柠檬，会在身体中发生光敏反应，在短时间中让肌肤变得暗黄、长斑。