李阿姨家住广西南宁，今年50岁，已经是到了准备退休的年纪，脸上光洁无瑕，也看不出有黄褐斑等黑色素沉淀，皮肤状态比一些年轻人还要好上几分，精神矍铄，一点也看不出有岁月的痕迹。

在上班之余，李阿姨晚上会约上姐妹们去跳广场舞，好不快乐。有一天李阿姨突然发现60岁的刘阿姨脸上竟然一点黄褐斑也没有，白皙细腻。想到自己随着年纪渐长，脸上的黄褐斑越来越明显，眼角的色素也越来越深，李阿姨陷入深深的容貌焦虑。

一想到年长自己10岁的刘阿姨的皮肤状态比自己还要好，李阿姨对自己的容貌越来越不自信，晚上下班回来也不去跳广场舞了，就呆在家里。由于李阿姨有一段时间不去跳舞了，平时与李阿姨最要好的宋阿姨前来拜访。李阿姨向她诉说了自己的焦虑，宋阿姨说，平时看见刘阿姨经常拿西瓜皮敷脸，让李阿姨不妨试试。

李阿姨一听心动得不得了，虽说现在已经到了秋季，但是天气还很热，而且现在家里人每天都吃西瓜，反正西瓜皮吃完了会被扔掉，不妨试试。心动不如行动，李阿姨每天下班回来都亲自去菜市场挑选新鲜的西瓜，待家人们把瓤吃掉以后就将西瓜皮切成薄片，敷在脸上。

一个月过去了，李阿姨感觉自己的面部肌肤比往常时更加湿润了，但是脸上的黄褐斑并没有改善，她不禁气馁起来。

邻居听说李阿姨的事情，又给李阿姨支招说常喝西红柿汁可以祛黑美白，李阿姨又跃跃欲试。两个月后，坏事发生了，李阿姨脸上的斑点不仅没消，还更加明显了，李阿姨不敢再听别人的建议，到医院挂了皮肤科。

医生仔细观察李阿姨的面部肌肤，又听了李阿姨的美白祛斑经历后直摇头，李阿姨脸上加深的黑色素沉淀是由于气血问题引起的，本来就是气血不足导致的黑色素沉淀增加再加上喝西红柿汁亏气血，李阿姨脸上的黄褐斑才会不断加深。医生告诉李阿姨，要真正实现美白祛斑，她就得先调理气血，内调养身体。

医生直言：坚持食用3种食物，或可减少黑色素沉淀，黄褐斑自退

1.苹果

俗话说：“一天一苹果，医生远离我”，苹果不仅含有丰富的营养，使人体保持健康，其中所含有的维C和维E都有利于抗氧化，清除肌肤自由基，使肌肤光滑细腻。

2.补充美白祛斑物质

医生告诉李阿姨，想要美白祛黑，除了食疗之外，还要补充一种营养物质??白燕聚，其主要成分是燕窝肽、白芷、胶原蛋白肽和透明质酸钠，可以对身体进行内调，充盈气血，使肌肤重新焕发光彩。白燕聚所带有的燕窝肽主要用处是充盈气血，活络血脉中的滞瘀，使面部红润有光泽；白芷可以修复受损肌肤细胞，美白肌肤；胶原蛋白肽可以为肌肤补充营养物质，使面部凹陷部位重新恢复弹性，尽显年轻态；透明质酸钠可以分解黑色素沉淀，并及时为肌肤补充水分，淡化面部黄褐斑。

3.葡萄

葡萄是在日常生活中常见的一种水果，其中所含有的的维C以及花青素等抗氧化物，另外葡萄的皮和籽中的白藜芦醇被誉为抗氧化的圣品。因此，多吃葡萄不仅可以帮助皮肤抵御来自外部的损害，还可以让皮肤的受损屏障得到修复，一举两得。

听了医生的话，李阿姨每天坚持养成美白祛黑头的好习惯，三个月后，脸上的黑色素沉淀以及黄褐斑都有了明显的淡化。因此，想美白祛斑的人不妨试试这三种食物，尤其是第二种。