季节转换最容易发胖 小心长秋膘
2012-10-17 17:08:57 阅读(0)俗话说，“秋风起，贴秋膘”。的确，经过漫长的酷夏，秋日的凉爽天气让人吃得香睡得好，脂肪不知不觉地就开始积累起来，尤其是手臂、小腹、臀部和大腿，更是几个特别容易“藏肉”的部位...
俗话说，“秋风起，贴秋膘”。的确，经过漫长的酷夏，秋日的凉爽天气让人吃得香睡得好，脂肪不知不觉地就开始积累起来，尤其是手臂、小腹、臀部和大腿，更是几个特别容易“藏肉”的部位。
所以专家提醒，减肥最好从秋天开始。国家一级评茶师林素琴女士推荐，秋季可以多喝中药茶，也就是古香草减肥茶。该茶富含铁、钙等矿物质，既有绿茶的清香和天然的荷叶香，又有醇厚的滋味，温热适中，有润喉生津、清除体内积热、降血脂、抗衰老等良效，非常适合在干燥的秋季饮用。此外，古香草减肥茶素来有“负热量饮料”的美名，里边的“茶瘦素”成分持续摄入，不仅能阻断FTO肥胖基因的生成，还能从源头上杜绝肥胖的产生，若能长期饮用不仅能降低胆固醇，还有助于减肥。
秋季还要养成良好的生活习惯，避开一些发胖陷阱，秋膘也不会找上门。
养生：小心秋季致胖陷阱
陷阱2 大吃火锅
开怀吃火锅的季节又到了，哇，多来一碟香油，再端一碗麻酱，羊肉片和牛肉也很好吃，再要一碟吧!
跨越陷阱：你可以安心地和大伙去吃火锅，但你必须先了解什么是使你致胖的要害。
第一，火锅料都是用水煮的，已是低脂烹调食物，但可别忽略那“可怕的汤”，因为所有的油都在汤里，火锅汤是“精华”所在。第二，要吃火锅，就不能没有够味的各式调料，不过它们的超高热量，却是肥胖的陷阱。第三，各式各样的肉片、肉丸想必是火锅里的常客，而它们却常带着油滋滋的肥肉，这可是致胖的危机呢!
陷阱3 锻炼越来越少
早晚充满寒意的天气，让不少人失去了户外锻炼的勇气。原本定期游泳的习惯，也因为水变凉、换衣服麻烦而悄无声息了。
跨越陷阱：做做室内运动?养成运动的习惯就要坚持，每周固定运动4天，每天只需20-30分钟，就可以提高你身体的新陈代谢率，你任何时候都不必担心发胖了。这里推荐给你四种室内运动：
1、看电视顺便摇一摇呼拉圈：摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡的热量，以45公斤的体重为例，一个小时大约可消耗45(公斤)*5大卡=225卡的热量，而且假以时日还会变成纤腰款款的美人。
2、买卷韵律操录影带跟着跳：针对身体各部位的结实身体曲线的运动，简单又没有场地限制，每公斤每小时消耗4.2-5.7大卡的热量。
3、爬楼梯：来来回回爬楼梯，可增加心肺功能，每公斤每小时消耗的热量更是惊人，有10-18大卡。
4、跳绳：连小学生都会的运动，每公斤每小时消耗10-15大卡的热量。
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