昨晚的COSMO的盛典晚会大噶都看了吗，大规模仙女下凡预警。

人均直角肩，标配大长腿，会发光的人聚在一起看着也太舒服了。

一姐充当串场简单分享下昨天的盛况。

表现力最好的乔欣妹子，靠腰围火出圈，刚出场就冲上了热搜第一。

紧接着的宋轶也是又灵又乖，星空裙有木有炒鸡梦幻。

菊姐这画风有点跑偏，漏肩花朵裙看着有点腾云驾雾的意思，也素美美哒。

品一品这个神级比例，动起来就是心脏收割机。

私心觉得和卡戴珊的水滴裙有点像，但更喜欢热巴的天然沙漏。

女明星们各有各的美，不过全场让一姐最惊艳的还是成功度过暴肥黑暗期的景甜，人间富贵花终于美回来了！

360度无死角的教科书演示，又艳又甜又没有卖弄感。

侧切姬发搭配本命金色，偷心景甜在线营业。

而且腹部脂肪多数都属于顽固脂肪，想要减掉还需要多下点功夫，可这也丝毫不影响景甜的巴掌腰。

看看之前景甜在减肥上走过的弯路，节食又暴食，把自己活生生搞成了苹果型身材。

后来渐渐开始运动，大部分时间多吃蔬菜+肉类，连水果都因为糖分高而尽量克制，主食更是严格控制在合理范围之内。

重回身材巅峰后每次出场都能为自己美出新高度。

反反复复看100遍都不会腻的脸蛋找回了自己的原配身材。

从微胖蜜桃回归腰精达人，景甜现在是怎么来怎么好看，随便一个镜头都挪不开眼。

体脂率

在身材的世界里，体脂率的重要性永远大于体重！

保持一个优秀的体脂率，就是靠近好身材的第一步。一般女性体脂在20～22%的时候就能大概率拥有马甲线，而对身材要求更高一点的仙女也可以向18%突击。

要知道，体脂率到位，小肚囊、丸型臂根本近不了你的身。

体态问题

为什么有些女星硬照能力满分，一旦下凡就疯狂减分，这里我们就要说一下体态对身材的重要性了。

具体说到体态问题，我们熟悉的体态名词就要一个个蹦出来了。

颈前倾

颈前倾野生代言人大幂幂，硬照带货女王，生图猥琐脖第一人。

改善颈前倾需要先改掉喜欢低头玩手机、久坐、手臂用力太过等坏习惯，然后进一步放松紧张肌肉。

假胯宽

假胯宽代表队方派出大将张天爱，要不是比例够硬，假胯早就把她的身高打到160了。

假胯就是臀大肌薄弱+髋内旋，大转子在走路时不断左右撞击。想解决假胯就首先要纠正我们的走姿，避免走路时骨盆的不稳定性，然后再加上动作教程一点点改善。

大腿外侧放松

1、泡沫轴放在大腿外侧假胯部分

2、双手支持，慢慢滚动（滚动距离不用很长）3、每组1分钟，每次4组

侧卧开合腿

1、侧卧收腹，手臂枕于头下，大腿与身体呈直线2、收紧腹部，提起上侧腿进行动作3、每组20-25个，每次6-8组

臀桥1、仰卧并屈膝，用手指掐住骨盆所在位置2、在顶点时候收缩臀部和腹部3、可以靠手强行让骨盆后倾去协助哦4、每组20-25个，每次6-8组

骨盆前倾

热巴的顶级沙漏也没逃过骨盆前倾，钢铁小肚囊成了身材的一个不完美项。