都说现在女生出去玩其实就是为了自拍，但是很多女生总觉得自己的脸太大了，排出来的照片总是没有别人好看，所以今天我们要说的就是关于女生瘦脸的那些事！让脸蛋越来越小的几个动作，坚持2周，脸瘦一圈，自拍倍自信！接下来我们就来具体了解一下吧！

（一）、鼓腮瘦脸。将嘴巴鼓起，类似于吹气球一样鼓起腮帮子，然后慢慢将嘴里的气吐出来，这样做可以锻炼脸部的肌肉；腮帮子鼓起来时用手指游下而上的轻磨腮帮到微微发热，可以保持肌肤的弹性。

（三）、颈部拉伸瘦脸，将下巴抬起，右手的拇指托住下巴带动颈部做上下左右的扭动，这样做可以拉伸颈部肌肉，缓解双下巴，让脸部看上去更小，

（四）、提拉鼻翼。由鼻翼向脸颊外侧反复提拉，可以巩固按摩效果，加快血液循环；从鼻孔下方向耳边提拉还可以改善法令纹，促进脸部血液循环。

除了以上这些动作，还有一点需要非常注意，就是我们平常吃饭的时候，正确的咀嚼食物也是可以帮助我们瘦脸的，脸部不对称的朋友可以通过咀嚼食物来改善，而正确的咀嚼方式就是咀嚼食物30下，左右各15下。

想要瘦脸在平时需要多喝水。脸部如果堆积大量的无机盐，就会出现脸部浮肿，这也说明体内的盐分过多，所以一定要足量喝水，可以稀释体内的无机盐分，还可以为皮肤补充水分、保持弹性。但是在睡觉前千万不要多喝水，否则会造成面部浮肿，反而影响皮肤的美观与新陈代谢。

除了瘦脸，想要面部看起来更加美丽也是非常重要的一个问题，而让我们的脸看起来更加好看，那么和我们平时吃的东西离不开关系，所以想要快速瘦脸，可以多吃以下这几种食物：

（一）、抗氧化食物。很多食物中含有非常丰富的抗氧化物质，例如维生素、花青素等等，这些物质可以缓解皮肤的衰老，促进皮肤的新陈代谢，让皮肤滑嫩有光泽，还能改善紫外线造成的皮肤损伤。例如绿茶、葡萄、紫甘蓝等等。

（二）、蛋白质类食物。蛋白质是组成皮肤的重要成分，优质蛋白质可以促进体内合成胶原蛋白，让皮肤光滑有弹性，看起来更加嫩滑，而这些物质大多来源于鱼虾、奶类食物以及各种动物皮质。

（三）、补气血的食物。气血不足会让女性朋友看上去异常沧桑、衰老，因为会让面部皮肤松弛、眼袋肿大、眼神无力，看上去憔悴无比，所以女性朋友要多吃补气血的食物，让皮肤看上去更加红润有光泽，这类食物大多以蔬菜、豆类、肝脏为主。