每天吃高C水果

建议每天吃2?3份水果，其中一样选择高C的猕猴桃、草莓、小西红柿或是柑橘类

天热胃口差，吃生菜色拉可以消暑气，建议加入色彩亮丽的甜椒和几朵西兰花，不仅赏心悦目，还能摄取大量维生素C

夏天的火力越来越猛，担心晒黑长斑的你，撑起阳伞、戴上墨镜，仔细涂抹有SPF系数(防晒系数)的防晒乳

其实，除了做足外在防晒功夫，也不能忽略从内加强防晒

“防晒食物能提高抗氧化力、帮助清除自由基，”台湾国泰医院皮肤科主任医师胡淑玲解释说

台湾《康健》杂志近日刊登了充分摄取“SPF食物”的方法，帮你提高抗晒力

1.每天吃高C水果

建议每天吃2?3份水果，其中一样选择高C的猕猴桃、草莓、小西红柿或是柑橘类