其实，抛去名人明星们用的昂贵护肤品或采取的某些医美措施来说，大多数纯天然的、老得慢的女性，在平时生活中都会保持着很多不起眼的好习惯，往往正是这些习惯，对她们的身体产生潜移默化的保养作用，日积月累，也就起到了延缓衰老的作用。

一年四季不忘防晒

要说夏天最容易老的一个坏习惯，那就是不防晒了。也只有到了夏季，艳阳高照的时候，大部分女性为了不晒黑，才会想起来做防晒工作。其实，除了夏天之外，一年四季凡是太阳比较大的时候，而你又刚好有外出需求，都应当做好防晒工作。

太阳光除了会把你晒黑之外，还会加速皮肤老化，不同的紫外线对皮肤的影响也有所不同。正常情况下，长波紫外线在春季最强，对皮肤的影响也最大，不仅可引起各种光敏性疾病，也是引起皮肤老化、甚至皮肤肿瘤的罪魁祸首，即便是各种阴天下雨时，它也会穿过云层到达地面。而短波紫外线在夏季最强，其穿透能力不如长波，但也会造成人体表皮损伤，也就是最常见的晒伤。

每天睡得好

皱纹可以说是最直观的变老表现之一了，根据皱纹生长的不同部位，我们还将其分为抬头纹、鱼尾纹、法令纹、颈纹等各种，甚至现在很多女性过了25岁之后，就将各类抗皱祛皱的护肤品加入购物车了。事实上，我们每天的睡眠质量和睡姿任意一个没做到位，都会加速我们的皱纹生长。

就拿最常见的熬夜来说，或者你虽然没熬夜，但睡眠时间也没到7小时，不管怎么样，当你缺乏睡眠时，我们身体里的皮质激素就会加速分泌，破坏皮肤细胞，从而使皮肤老化。而当你每天都睡得饱饱的，身体又会分泌让皮肤变好的生长激素，从而使皮肤变得光滑且富有弹性。

除了睡眠时间和睡眠质量，各种各样的睡姿也会对是否产生皱纹造成一定的影响。比如，经常侧着睡，容易加深脸颊和下巴的皱纹，而经常俯卧或趴着睡，则容易加深鼻梁和唇沟的皱纹。总的来说，只有平躺着睡，也就是仰卧才能在一定程度上减少皱纹的形成，但要注意把脖子稍微垫高一些。

站有站相，坐有坐相

不管是在行走过程中，还是日常坐着的时候，保持端正的姿态一直是我们从小就被严格训练过的问题。更何况那些影视明显或模特等，时刻保持良好的体态是他们最基本的职业要求，这也是他们随时随地都能散发出异于常人的气质的原因。

而我们大部分普通群众，往往在走上社会后，甚至在离开幼儿园的小板凳后，就一直在随心所欲地对待自己的仪态。如果经常弯腰驼背，或者站没站相、坐没坐相，不仅仅是看起来不好看，时间久了也会加速我们各个部位的脂肪堆积，引发脊柱等相关部位的永久变形，到时候人也老了，身体健康也得不到保证，你就会后悔贪图一时的舒服了。

想要保持年轻、延缓衰老，并非大家想象中的那么复杂，以上这三个好习惯，基本上每个人都能做到，并且从今天开始就能做到，为什么还不赶快行动起来呢？