夏天天气炎热干燥，很容易上火。在这个季节，减肥也需谨慎。在吃的选择上，更是一门学问。让营养师教你饮食小技巧，让你在这个夏天瘦的健康。

    一、多吃藻类食物去除水肿

    藻类食物包含了螺旋藻、绿藻紫菜、海带等食品，能有很强的消除水肿型肥胖的作用。

    海藻类食物多为碱性，含有丰富的人体必需的氨基酸，但所含脂肪量却很低。所以具有神奇的减肥效果。同时它还含有促进血液循环、改变脂蛋白分布的昆布糖硫酸盐。经常食用藻类食品，有助于改善人体酸性体质，强化人的免疫机能，提高身体抵抗力量，从而减少疾病发生。

    痰湿是肥胖的主要原因，而海藻类食物就可以祛除痰湿，使身体避免肥胖。不仅如此，海藻中的蛋氨酸、胱氨酸含量十分丰富，这两种成分正是头发所需要的营养成分，如果缺乏，头发会变脆、分叉，失去诱人的光泽。许多女性都有掉发的烦恼，那就更要多吃藻类食品了。

    食用海藻类食品，还可改善皮肤的性质，皮肤变得娇嫩有光泽。使干性皮肤变得湿润，油性皮肤变成中性，从而起到护肤养颜作用。

 

 

    二、水果助你排毒通便

    水果含有果胶和膳食纤维，可补充人体所需各种维生素和养分。并且有助于润肠通便，因为水果是有利于消化的，可以给肠道起润滑的作用。让你轻松排除毒素，身体轻盈快活。

    可发现，经常便秘的人，肤色会暗淡无光。那是因为粪便在肠中停留时间过长，毒性物质通过肠壁吸收并使血液沾上毒素所致。例如吸烟过多的人脸色犹如死灰，也是上述原因造成的。经常吃水果能刺激肠道的蠕动，使废弃物能及时排出体外，减少毒素对肠壁的毒害作用，因而可以保护皮肤，保护健康。

 

 

    三、高纤维食品美味又饱

    营养学经研究确认了食物纤维可与传统的六大营养素并列称为“第七营养素”。高纤维食物一直都是女性瘦身的王道食品，传统富含纤维的食物有麦麸、玉米、糙米、大豆、燕麦、荞麦、茭白、芹菜、苦瓜、水果等。动物实验表明，蔬菜纤维比谷物纤维对人体更为有利。

    高纤维食品可以促进减肥，纤维素比重小、体积大。进食后充填胃腔，需要较长时间来消化，延长胃排空的时间。所以能使人容易产生饱腹感，进而减少其他高热量食物的摄取。同时，膳食纤维减少了摄入食物中的热量比值。纤维素在肠内会吸引脂肪而随之排出体外，有助于减少脂肪积聚，从而达到减肥目的。

 

 

    四、常饮清茶解除油腻

    多喝茶好处多多，想要养颜的女士就选择花草茶，想要减肥的女性就偏向清茶。常喝茶能够很好的促进新陈代谢，解除油腻，促进消化，消耗脂肪。