你知道，那些一眼看起来很干净的女生，是什么样的吗？为什么她们可以让男人第一眼，就能对她心生好感，激发男人的保护欲？她们不仅一双清澈的眼睛，清纯的面貌，还有一张白皙透亮的好皮肤。这是比较能打动男人的外在条件。要不然，对着一张黑黄黑黄的脸，或者长了斑斑点点的脸，不要说男人，连你自己第一眼都没办法对她激发保护欲~

一张白皙干净的脸蛋，真的很让人羡慕嫉妒恨。但一个残酷的事实是，皮肤白净的女生，其实只是一小群人。大多数的女人，皮肤都偏暗黄，甚至长斑斑点点。很多皮肤黄的女生说，美白淡斑很难，用过很多方法都没什么效果。一线明星御用美肤专家说过：“有些人天天护肤，效果不好，追根到底只有两个原因。一是护肤方式不恰当，二是只注重外养，忽视了内调”。

其实，美白淡斑用对方法，还是很简单的。像美白淡斑这样的皮肤问题，外养+内调才是正确的方式，那具体如何外养+内调呢？下面全部教给你！

美白淡斑其实很简单，女人每天坚持2件事，和色斑暗沉说“拜拜”！

1、外养

皮肤黑和长斑，都与黑色素有关。因为皮肤内的黑色素增多了，堆积在皮肤上，所以皮肤就黑了和长斑了。那为什么皮肤黑色素会增加呢？紫外线的刺激是很大的一个原因。既然如此，那我们又该怎么美白淡斑呢？

首先，就是要防晒，一年四季都要防晒，出了门都要防晒。涂防晒霜或者硬防晒（用伞帽子等），都是有效的防晒方式。其次，就是天天坚持用美白精华，有很多很好的美白成分，例如熊果苷、烟酰胺、维生素C、传明酸、曲酸、果酸等。最后，就是适当去除老废角质，日常的清洁工作也会去除一些角质，或者角质层厚的朋友，每个月可以用1-2次清洁泥膜或者去角质产品。

2、内调

中医认为，“有诸内者，必行诸外”，人体内部的变化必然会在外部有其表现，例如气血不足，皮肤暗黄暗沉；肝郁血瘀会引发黄褐斑......其实，一些不良的生活习惯也可能会让你变黑长斑。晚晚熬夜到两三点才睡，会刺激自由基增多，增加黑色素合成，从而变黑长斑。杭州一名27岁姑娘因熬夜10年长出老年斑。长期心情压抑暴躁，长期精神压力大也可能会诱发黄褐斑。身体内分泌紊乱，也有可能诱发黄褐斑。

所以，在美白淡斑这一点上，仅仅只依靠护肤品是不够的，还需要内调身体，调整生活习惯。早睡、运动、保持心情愉快，都是老生常谈了，大家都听腻了，但一定要做。

还有就是，可以吃一些富含维生素C的食物，或者一些抗氧化的食物，可以清除体内多余的自由基，从而减轻色素。

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