说到女人最害怕的事情，第一位的应该是变老。孩子大了，爱人冷了，年华老了........

谁都希望时间能走得慢一点，再慢一点。有很多人都愿意可以花大把的钱在保养上。但虽然用着昂贵的护肤品，喝着燕窝，补着胶原蛋白，却仍然没有留住青春，甚至看起来还要比同龄人更加衰老。但有另外一部分人，却永远活力慢慢，外貌状态也比同龄人都要年轻。那他们有什么秘诀吗？

这些人年轻的秘密，都避开了这些睡前的坏习惯。

1、睡前生气

很多人会在睡前教育孩子，和另一半争论一些琐事，然后气呼呼的入睡。

生气时，会引起甲状腺亢进，出现内分泌失调，导致肌肤色素沉淀、肥胖、早衰等。而生气还会使血液中也会产生毒素，刺激毛囊，引起色斑和皮肤问题。，还会导致人体免疫细胞减少，影响受伤皮肤的修复。特别是痘痘肌的人士，睡前更要杜绝生气！

另外，生气会伤肝、伤肾、伤肺、伤胃，对身体的伤害简直是全方位的，带着气入睡，自然也不会有好的睡眠，如果睡眠不好，当然老得快了。

2、睡前不卸妆

白天化妆把自己打扮得漂漂亮亮的，让自己有了一天的好心情。可能因为太累太困了，想想就偷懒一下，不卸妆就入睡。皮肤清洁不到位，残留的化妆品、污垢和空气污染物会堵塞毛孔，造成面部长痘、毛孔粗大、皮肤粗糙老化。这简直是毁容啊。而睡前如果不刷牙，容易引发龋齿和牙周病，加速牙齿衰老，影响功能和美观。另外，哥伦比亚大学研究发现，有牙病或掉牙的人更容易出现记忆问题，甚至早早患上老年痴呆症。

特别注意，每一次刷牙要持续3~5分钟，这一点很多人都做不到。刷牙时，别忘了用牙刷或刮舌板清洁舌苔，否则时间久了口臭都会找上门。

3、不注意床铺卫生

不得不说，现在很多人表面光鲜亮丽，背地里却邋遢埋汰，连个床单都有长时间不洗。

每天睡前把床单被褥抖一抖，清除上面的灰尘等“脏东西”。另外要养成定期更换床单被罩的习惯，一周换洗一次。远离螨虫、灰尘粉末甚至真菌。这些都和你的皮肤健康有关，可以减少过敏性皮炎、鼻炎、痤疮、酒糟鼻等。很多人的皮肤粗糙、干燥、毛孔粗大，都有可能是螨虫在作怪，它会吸收皮肤的营养和水分，它的分泌物、排泄物很容易堵塞、撑大毛孔。所以勤洗勤换床单被套也让你离老，离丑，更远一步。

枕芯也定期清洗，如果不能清洗的就要暴晒几次，最好1年更换一次。床垫定期到室外晒太阳。

4、爱睡高枕头

虽然有句说说”高枕无忧”,但睡觉的枕头过高是不利于健康的，还会导致早衰。枕头过高会使颈部弯曲，挤压颈部皮肤，长此以往，容易加深颈纹。 枕头过高还容易引发颈椎病，加重颈椎劳损和退化，同时导致脑部供血不畅，加快大脑衰老，影响身体生理功能的恢复。

合适的枕头的高度：仰卧时，枕高以一拳（竖立）；侧卧时，枕高以一拳加一掌。

5、睡前玩手机

你是不是中招了？估计95%以上的人都有睡前玩手机的习惯。刷刷微博，翻翻朋友圈，玩玩游戏，看看购物车.......不知不觉，就到了12点，然后翻来覆去半夜才睡着，错过了养肝的最佳时间。熬夜的伤害不用多说了，伤肝伤肾，导致肥胖，使皮肤变差，皱纹增多......而玩手机时脖子耷拉过度，颈部前倾，长期以往，诱发颈椎病，影响视力，手机辐射还会影响脑部神经，导致老年痴呆。所以你的记忆越来越差。还有一些人皮肤莫名其妙过敏，居然是手机惹的祸：手机上细菌超标，没有几个人玩完手机会再去洗个手再睡觉，时间一久，皮肤过敏也不足为奇了。“熬最深的夜，抹最贵的眼霜”，再贵的眼霜也救不了常熬夜的你！

所以，想要年轻想要美，每天睡前拾掇拾掇心情，拾掇拾掇脸，拾掇拾掇床铺，收好手机，到点就睡！