拌豆腐

　　材料：水豆腐（超市卖盒装的那种）、橄榄油、蒜

　　做法：将豆腐去掉包装后切成小块，放入水中煮一会再捞出来放到碗里。橄榄油倒入烧开的锅中热一会，再把切好的蒜头放进去爆香，然后直接淋在煮熟的豆腐里，食盐即可食用。

　　点评：豆腐中含有大量的蛋白质和钙等营养物质，使人容易产生饱腹现象，减少食量，是很棒的减肥食品。有的人喜欢撒上点葱花，其实这样吃虽然美味，但是葱里含有的草酸会把豆腐里边的钙质破坏掉，所以加葱的豆腐不宜经常食用哦！

　　小编推荐指数：★★★★☆

三大瘦身餐 帮你快速减去掉厚脂肪

　　鲫鱼汤

　　材料：鲫鱼2条、薏仁50g、枸杞25颗

　　做法：将鲫鱼清理干净后用盐腌制5分钟后，在烧热的锅里用油和小火慢慢的煎，煎好后往锅中倒入开水、葱、料酒和姜片，煮开放入薏仁后转小火慢慢炖煮，准备出锅时加点盐调味即可。

　　点评：这道鱼汤喝起来味道鲜美，鱼肉多吃也不会变胖，而且还含有大量的蛋白质，有利于身体健康，秋天就应该多喝点汤调理身体养身。

　　小编推荐指数：★★★★☆

　　土豆沙拉

　　材料：土豆、鸡蛋、黄瓜、胡萝卜

　　做法：将胡萝卜和黄瓜切成片，胡萝卜放到锅里煮熟就捞出来待用。然后将煮得很烂的土豆拿出来，放在保鲜袋里用擀面杖碾成泥，再将所有的材料放在沙拉酱里，把煮熟的鸡蛋切成细细的和所有材料一起搅拌均匀即可。

　　点评：土豆是一种很棒的减肥食物，吃土豆可以缩小你的胃口，满足你的食欲，搭配青瓜和胡萝卜，营养一点也不少哦！

　　小编推荐指数：★★★☆☆